葉酸サプリおすすめ比較ランキング16選！妊活で葉酸サプリは飲まない方がいい？

妊娠のための女性ホルモンの調整や母体の栄養、赤ちゃんの成長など、妊活期から授乳期までとても大切な役割を持っている『葉酸』。

そんな重要な栄養素である葉酸ですが、いざ葉酸サプリを飲もうと思っても、どれを選べばいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？

結論、葉酸サプリを買うなら、葉酸400㎍と妊娠時期の栄養をサポートする成分が配合された商品を選ぶのがおすすめです。

とはいえ、自分で比較してより良い葉酸サプリを見つけるのは難しいですよね。

ズバリ、購入者から人気のあった葉酸サプリのおすすめをランキング形式にまとめたものになります。

どの葉酸サプリも同じに見えるからと言って、適当に選んでしまうと効果は半減してしまうでしょう。

そこで今回の記事では、おすすめの葉酸サプリについて徹底比較して紹介していきます。

さらに、葉酸サプリを活用する際の注意点などもお伝えしていきますので、ぜひ最後まで参考にしてみてください！

＼ おすすめの葉酸サプリTOP３ ／

	サプリ名	特徴
1	mitas （ミタス） 葉酸量：400µg →詳しく見る	妊活期と妊娠期で使いわけて必要な栄養素を摂取できる。 mitasは妊活期の大敵である冷えに負けないよう温活もできるサプリ。 【公式サイト】 →妊活中の方はこちら →妊娠中の方はこちら
2	マカナ 葉酸量：400µg →詳しく見る	妊活時に摂りたい「日本産マカ」を100%使用。 男性用成分も多数配合しているので、ご夫婦で一緒に飲める。 →公式サイトはこちら
3	メルミー 葉酸量：400µg →詳しく見る	現役産婦人科＆管理栄養士による安心のW監修。 妊娠初期〜授乳期に必要な栄養素を細部まで計算して配合されたサプリ。 →公式サイトはこちら

おすすめ葉酸サプリ第１位：mitas（ミタス）シリーズ

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【医師監修】妊活や妊娠における葉酸の重要性は？摂取目安量も解説

妊娠中や妊活中に葉酸が重要な理由

妊娠・妊活中の葉酸は、お腹の中の胎児の成長に欠かせない栄養素になります。

そこで妊娠に関する葉酸の働きをまとめると以下の通りです。

特に妊娠の初期は、胎児の脳や脊髄、神経などの重要な部分が育つ時期です。

この時期にお母さんの葉酸の摂取量が不足すると、胎児神経管閉鎖障害（二分脊椎、無脳症など）の発症リスクが高まってしまいます。

以上のことから、妊娠中には赤ちゃんの健康的な発育のために十分な葉酸を摂取する必要があるのです。

そして、妊娠初期に葉酸不足にならないように、妊娠可能な女性は日頃から葉酸をしっかり摂ることが大切になります。

さらに、産後の授乳時期にも栄養のある母乳を乳児に届けるため、十分な葉酸を摂取することも忘れないでください。

実際に日本産婦人科医会も、妊娠中の女性や妊娠可能な年代の女性に対し、十分な葉酸を含む食事とともに、葉酸サプリの積極的な使用を推奨しています。

では、具体的にどの葉酸サプリを選ぶのがおすすめなのでしょうか？

妊活期や妊娠期など時期に合った栄養素から考えたおすすめの葉酸サプリを知りたい方は下記からチェックしてみてください！

↓　　↓　　↓

＼ 今すぐおすすめサプリを知りたい方は ／

葉酸の摂取目安量は？

厚生労働省では、葉酸は「日本人の食事摂取基準」によって摂取目安量が設けられています。

成人男性、成人女性、妊娠中や授乳中の女性の葉酸摂取量は次の通りです。

年代	男性	女性
18～29歳	240	240
30～49歳	240	240
50～64歳	240	240
65～74歳	240	240
70歳以上	240	240
妊娠を計画中の女性	–	+400
妊娠中の女性	–	+240
授乳中の女性	–	+100

成人における食事から摂取すべき葉酸の推奨摂取量は1日あたり240㎍ですが、女性は妊娠中さらに+240㎍、授乳中は+100㎍が必要とされています。

さらに厚生労働省では、妊娠を計画中ないしは妊娠の可能性のある女性の場合、食事による240㎍に加えて、サプリメントによる400㎍の葉酸を摂取を推奨しています。

また、通常の食材である肉や野菜に含まれる葉酸は、ほとんどが複数のグルタミン酸が結合した「ポリグルタミン酸型の葉酸（食事性葉酸）」です。

一方、サプリメントなどの加工食品に含まれる葉酸は、一つのグルタミン酸からなる「モノグルタミン酸型の葉酸（サプリメント性葉酸）」になります。

食事性グルタミン酸は、体内で吸収されやすいサプリメント性葉酸に比べて吸収率低く、約50％程度しかありません。

したがって、妊娠に際して追加して摂取すべき400 µg/日の葉酸を食材から摂るとすると、毎日ほうれん草４束を食べる必要があります。

ですが、毎日それだけのほうれん草を食べるのは現実的ではありません。

そこで、『吸収率の良いモノグルタミン酸型の葉酸』をサプリメントで摂取する必要があるわけです。

ただし、葉酸サプリを使う場合、過剰に摂取しすぎると葉酸過敏症（発熱、蕁麻疹、かゆみ呼吸障害など）や亜鉛欠乏症（味覚障害）などのトラブルが生じることがあります。

そのため、1日の目安量を守って飲みすぎないように注意してください。

葉酸をサプリメントで摂取する場合、その耐用上限量は18~29歳女性で1300 µg/日、30~49歳女性で1400 µg/日とされています。

ですが、基本的にはサプリメントの注意書きを読んで1日の摂取目安を守れば心配ありません。

葉酸サプリを活用し始める時期

先ほどもお話した通り、葉酸は赤ちゃんの健康的な発育に欠かせない栄養素です。

そのため、初期の妊婦はもちろん、妊娠を計画している女性も胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、十分な葉酸を摂取することが大切です。

ほとんどの葉酸サプリは1日あたりで400㎍以上を摂取できるようになっています。

自分に合った葉酸サプリの選び方は？葉酸以外の成分にも注目

ここからは、自分に合った葉酸サプリの選び方についてご紹介していきます。

現在は多くの製薬会社や健康食品のメーカーから葉酸サプリが販売されていますが、商品の選び方にはポイントがあります。

食事だけではまかなえない不足する葉酸は、サプリメントでしっかり補充したいですね。

現在は多くの製薬会社や健康食品のメーカーから葉酸サプリが販売されていますが、商品の選び方にはいくつかポイントがあります。

葉酸サプリの選び方①：葉酸の含有量に注目する

葉酸サプリの選ぶ際は、最も重要な葉酸の含有量を必ずチェックしましょう。

1日あたりの摂取目安に対してどれぐらいの葉酸が摂れるかに注目し、十分な量を含んでいるものを選ぶのがおすすめです。

厚生労働省のデータを基準にすると、1日あたり400㎍の葉酸を摂取できるサプリが良いです。

商品によっては、多いもので480㎍含んでいるものもあるので、ご自身の食生活のスタイルに合わせて選ぶのも一つの手段になります。

普段の食事から葉酸の量が少ないと感じる人は、なるべく葉酸含有量が多いものを選んでみてはいかがでしょうか。

葉酸サプリの選び方②：葉酸以外に含まれている成分をチェックする

葉酸サプリには、ビタミンやミネラルなど様々な成分が含まれている商品もあります。

1つのサプリでいろんな栄養が総合的に摂取できるものは、妊娠時期の栄養サポートに非常に効果的です。

コスパや飲む負担を考えると、1種類で複数の効果を期待できるサプリは便利ですよね。

各葉酸サプリの公式ページや商品パッケージに配合されている栄養が記載されているので、忘れずに確認してみてください。

葉酸サプリの選び方③：安全性の高い製造元かどうか確認する

葉酸サプリを選ぶ際は、製造元の会社やメーカーもしっかり確認しておいた方がいいでしょう。

妊娠中は体質が変わりやすく、胎児や乳児への影響も考えると安全性は非常に重要なポイントになります。

よく知らない海外メーカーの葉酸サプリよりも、国内の大手製薬会社や有名な健康食品ブランドやメーカーの商品を選んだ方が安心ですよね。

また、製造元としての信頼性だけでなく、商品の安全性が担保されていることも重要です。

例えば、添加物の有無や残留農薬の検査、アレルギー検査の結果もチェックし、品質に問題がないことをよく確認してみてください。

葉酸サプリは決して価格の安さだけで選ばないようにしましょう。

葉酸サプリの選び方④：無理なく継続できる価格かどうかを確認する

葉酸サプリを取り入れる際は、無理なく継続できる価格かどうかも重要です。

価格が高いサプリは成分や品質が良いですが、妊活時期から産後まで長く飲み続けることを考えなければりません。

ご自身の予算に応じた価格帯のサプリメントを選ぶようにしましょう。

サプリメントは内容量も異なるので、定期購入なども検討し、1日（1ヶ月）あたりのコスパで比較すると良いです。

もちろん高価な葉酸サプリでも、自分の体質に合うとは限りません。

高価な葉酸サプリを買うにしても、いきなり定期購入ではなく、単品購入で試してみるのがおすすめです。

葉酸サプリの選び方⑤：飲み続けるのに負担にならない味や形状

葉酸サプリに限らず、サプリメントを選ぶ際は味や形状についても気にすると良いでしょう。

葉酸サプリを毎日飲むことを考えると、味や形状は飲みやすい方がいいですよね。

と言うのも、妊娠中やつわりの時期は感覚が敏感になり、錠剤の匂いや大きさ、数の多さで吐き気を催す人も多いからです。

商品の公式ページの以外に、実際にサプリメントを飲んだ人の口コミを参考にするのも一つの手段になります。

敏感な体質の人は無味、無臭、小粒の錠剤で1日に飲む量が少ないサプリ、またはオヤツ感覚で食べられるチュアブルタイプのサプリがおすすめです。

葉酸サプリおすすめ比較ランキング16選！リアルな口コミも紹介

ここからは、おすすめの葉酸サプリを人気ランキングで16選ご紹介していきます。

結論から言うと、当サイトがまとめた人気の葉酸サプリ10選を比較した結果は以下のとおりです。

商品名	第1位 ミタスシリーズ	第2位 マカナ	第3位 メルミー	第4位 ベルタ葉酸	第5位 プレミン	第6位 ビーンスターク	第7位 Mama Lula	第8位 デュアナチュラスタイル 葉酸	第9位 エレビット	第10位 葉酸カルシウムプラス
定期価格（税込）	4,298円 （※初回限定）	3,980円 （※初回限定）	2,980円 （※初回限定）	1,980円 （※初回限定）	3,980円	–	1,350円	–	4,050円	–
通常価格（税込）	5,378円	6,580円	6,580円	5,980円	4,980円円	1,350円	1,500円	761円	4,500円	1,598円
内容量	120錠（30日分）	120粒（30日分）	120粒（30日分）	120粒（30日分）	124粒（約31日分）	60粒（約60日分）	120粒（約30日分）	90粒（約90日分）	90粒（30日分）	60粒（約30日分）
摂取量	1日4粒	1日4粒	1日4粒	1日4粒	1回3粒まで	1日1粒	1日4粒目安	1日1粒目安	1日3粒目安	1日2錠目安
形状	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	チュアブルタイプ	タブレット	錠剤	錠剤	錠剤
葉酸の含有量	400㎍	400㎍	400㎍	480㎍	400㎍	400㎍	480㎍	480㎍	800㎍	400㎍
その他成分	ヘム鉄、各種ビタミン＆ミネラルなど20種類以上、和漢素材	日本産マカ、ビタミン＆ミネラル29種類、アミノ酸類21種類	カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ビタミン1など14種類	ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類	鉄分、14種類のビタミン＆ミネラル	鉄13mg、6種類のビタミンB群など	鉄、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌	鉄、ビタミンB12 ビタミンCなど	カルシウム、鉄 ビタミン＆ミネラル18種類など	鉄、カルシウム その他9種類のビタミン＆ミネラルなど
添加物	無添加	無添加	無添加	無添加	–	–	–	無添加	無添加	無添加
詳細	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら

ということで、各葉酸サプリの特徴について詳しくみていきましょう！

第１位：ミタス（mitas）シリーズ

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厚生省が推奨する栄養素を100%配合

葉酸サプリおすすめランキング第１位は、『mitas（ミタス） 』です。

ミタスは「natural tech（本社：東京都港区）」が販売する葉酸サプリメントになります。

病院CMなどでも注目されている商品で、主に妊活中の女性や妊娠初期の女性に必要な栄養を摂取できるサプリとして人気です。

【妊活中の方向け】ミタス（mitas）の特徴

→妊娠中の方はmamaru（ママル）へ！

ブランド・メーカー	natural tech
参考価格（税込）	2回目以降5,378円（送料無料）
内容量	1袋120錠
1日の目安量	1日4錠目安
形状	錠剤（直径9mm、厚さ4mm以下）
主な成分	葉酸400㎍、ヘム鉄、各種ビタミン＆ミネラルなど20種類以上の栄養素、和漢素材
添加物など	6種類の無添加 （香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤は不使用）
おすすめのポイント	・和漢素材による温活力アップで冷えもケアできる ・ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に配合 ・吸収率がいいモノグルタミン酸型の葉酸を配合 ・商品のリピート購入率93％

「ミタス」は妊娠を望む妊活中の女性におすすめの葉酸サプリです。

1日4錠摂取するだけで葉酸400㎍、ヘム鉄5mgに加えて各種ビタミンやミネラルまでしっかり補うことができます。

添加物は香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤は不使用で安全性も高いです。

さらに生姜、なつめ、高麗人参などの和漢素材も配合しており、妊娠に大敵な冷えをケアしてくれるのも嬉しいですよね。

余計なものを体に入れたくないという女性でも安心して摂取できますよ。

公式サイト	Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
3,980円（税抜） ※定期初回限定	5,980円（税込）	5,378円（税込）	5,940円（税込）
→公式サイトで購入	→Amazonで購入	→楽天市場で購入	→Yahoo!で購入

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厚生省が推奨する栄養素を100%配合

ミタス（mitas）の口コミや評判

妊活に加えて温活できるところがいい！しっかり検査もされているし、自然由来のものを使っているから安心できました。温活できるサプリは他にないので、おすすめです。（全文）

mitas 公式サイト

小粒でスルッと飲やすかったです。すごくこだわって作られたサプリメントだと思いました。（全文）

mitas 公式サイト

飲み始めて3ヶ月。鈍感なのか変化はほとんどわかりません。もう少し様子をみてみようかと思ってます。（全文）

楽天レビュー

ミタスの口コミには、葉酸やビタミンに加えて和漢素材配合で温活までできるのが良いと感じている人が多いです。

また自然由来のものを使っているため安全性も高く、小粒で飲みやすかったという声もあり、満足度や評価はかなり高くなっています。

そんなmitas（ミタス）ですが、公式なら初回50%OFFの3,980円（税抜）で購入することができます。

ネット通販でよくある継続縛りもなく、15日間の返金保証も付いているので、ぜひ一度チェックしてみてください！

→温活もできる葉酸サプリ『mitas』公式サイトを見てみる

mitas（ミタス）シリーズを1番目におすすめする理由とは？

数ある葉酸サプリの中でもmitas葉酸サプリ・mamaru葉酸サプリがおすすめである理由は、時期にあわせた適切な栄養をバランス良く摂れることです。

ベルタ葉酸サプリやマカナと比べるとやや初回価格が高いですが、ミタス葉酸シリーズは金額以上の価値があります。

価格がどれだけ安くても、妊活から妊娠中、産後の時期にあわせた栄養素が摂れないと、これらの時期を乗り越えることはとても大変です。

栄養バランスの正しい知識を忙しいなか勉強するよりも、毎月数百円ほど払ってでも安心して飲めるミタス葉酸シリーズを1番におすすめします。

しかも、よくある契約の縛りもなく、いつ解約しても違約金はかかりませんので、実際に使ってみて合わなければ気軽に解約すればいいのです。

※返金保証付きで、注文日より15日以内に電話もしくはメールすれば対応してもらえます。

mitas（ミタス）が一番お得に買えるのは公式サイト で、初回50%OFFの3,980円（税抜）で購入することができます。

ネット通販でよくある継続回数の縛りもないので、気になった方は一度チェックしてみてください！

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【妊娠中の方向け】mamaru（ママル）の特徴

→妊娠中の方はmitas（ミタス）へ！

ブランド・メーカー	natural tech
価格（税抜）	通常価格7,980円（税抜） →定期初回3,980円（税抜） （初回限定50％OFF）
2回目以降（税抜）	2回目以降もずっと4,980円（税抜）
内容量	1袋120錠
1日の目安量	1日4錠目安
形状	錠剤（直径9mm、厚さ4mm以下）
主な成分	葉酸400㎍、ブランドヘム鉄10mg、各種ビタミン＆ミネラル、3種の乳酸菌と食物繊維など
添加物など	6種類の無添加 （香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤は不使用）
おすすめポイント	・実績ある産婦人科の院長が監修した葉酸サプリ ・厚生労働省が定める妊娠中に必要な栄養素を全て配合 ・流産率を下げる乳酸菌もしっかり配合 ・妊婦さんにも安心な業界最小レベルの大きさと控えめな匂い

mamaru（ママル） は、『妊娠初期〜後期に必要な栄養素を全て配合した葉酸サプリ』です。

妊活中と妊娠中では必要な栄養素が異なるため、妊活中はmitas、妊娠中はmamaruと使い分けができる時期別の専用サプリです。

特に、妊娠中は貧血や便秘、つわりで味や匂いに敏感になってしまうことが少なくありません。

そのため、mamaruでは葉酸はもちろん、質の高いブレンドヘム鉄や腸活ができる乳酸菌、食物繊維など欲しい成分がしっかり配合されています。

また、妊娠中でも飲みやすいように業界最小の大きさと少ない匂いにもこだわった葉酸サプリです。

実績が豊富な産婦人科の院長が監修しているというのも安心できるポイントですね。

赤ちゃんやお母さんの身体に優しい無添加にもこだわっており、余計なものを入れたくない方も安心して飲むことができます。

妊娠期専用の葉酸サプリを飲みたい、葉酸だけでなく腸活成分や鉄分も取りたい方におすすめの葉酸サプリですよ！

mamaruをお得に購入する方法

公式サイト	Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
3,980円（税抜） ※定期初回限定	5,940円（税込）	5,378円（税込）	5,940円（税込）
→公式サイトで購入	→Amazonで購入	→楽天市場で購入	→Yahoo!で購入

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『葉酸×腸活×鉄分』でしっかりサポート

mamaru（ママル）の口コミや評判

こちらのミタス葉酸サプリを飲んで2ヶ月で妊娠することができました^^
今回はママルを購入。バランスよく必要な栄養素がとれるので満足です。錠剤も小さくて飲みやすいです。（全文）

楽天市場レビュー

最高です。つわり中ですが、小粒なのですごく飲みやすくて助かります。産婦人科医が監修しているので安心して飲めます。（全文）

楽天市場レビュー

以前飲んでいたサプリよりも少し薄く、飲みやすい印象もありました。食べられる量が減り、便秘気味でお腹のはりが辛かったのですが腸活サポート成分のおかげが少し楽になりました！！残りの期間も続けたいと思います！（全文）

楽天市場レビュー

mamaru（ママル）の口コミには、小粒なのでつわり中でも飲みやすいという声が多く目立ちました。

また栄養素の面で安心できるのはもちろん、腸活成分のおかげで便秘やお腹の張りが楽になったという声も多くあります。

Amazonでの評価は『4.6/5.0』、楽天市場での評価も『4.75/5.00』ということから、使った人の満足度がかなり高い葉酸サプリだと分かりますね。

そんな妊娠期専用のmamaru（ママル）ですが、公式なら初回50%OFFの3,980円（税抜）で購入することができます。

ネット通販でよくある継続縛りもなく、15日間の返金保証も付いているので、ぜひ一度チェックしてみてください！

→【葉酸×腸活×鉄分で妊娠期をサポート】葉酸サプリ『mamaru』公式サイトはこちら

mamaru（ママル）も買ってみました！

葉酸と菌活のハイブリットサプリメント「mamaru（ママル）」のパッケージはこんな感じです。

妊娠初期～産後に必要な葉酸、ヘム鉄、乳酸菌、DHA／EPA、ビタミン・ミネラル、食物繊維を配合した赤ちゃんとママに優しいサプリになります。

錠剤は業界最小レベルと言われるだけあって、実際に購入した他の葉酸サプリと比べてもかなり小さいです。

開封したときの印象は、ほんのりサプリメント特有の匂いがしますが、全然不快になる匂いではありませんでした。

粒自体には無臭だったので1日4粒でも飲みやすく、つわりの時でもカンタンに続けられそうです。

国内のGMP認定工場で製造されているので、安心性や品質の高さも申し分なく、楽天ランキングでNo.1の獲得するだけの葉酸サプリと言えます！

※「ビタミンB9・葉酸」ジャンル リアルタイムランキング1位（2022/9/22 11:05更新）

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第2位：マカナ（makana）

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妊活時に摂りたい日本産マカを100％配合

葉酸サプリおすすめランキング第2位は、『マカナ（makana） 』です。

妊活中の女性向け雑誌などにも掲載されたことがある商品で、現役の産婦人科医も推奨している高品質な葉酸サプリになります。

マカナ（makana）の特徴

ブランド・メーカー	株式会社 ニューアクション
参考価格（税込）	1袋4,900円
内容量	120粒（30日分）
1日の目安量	1日に4粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸400㎍、日本産マカ、還元型コエンザイムQ10、DHA、EPA、ビタミン＆ミネラル29種類、ファイトケミカル23種類、アミノ酸類21種類 国産野菜＆フルーツ30種類
添加物など	無添加
販売ページ	https://shop.na-shop.jp/makana/
おすすめのポイント	・90種類以上の厳選成分を管理栄養士が配合 ・パートナーと一緒に飲める（男性にもおすすめ） ・妊活におすすめのマカ配合 ・葉酸以外に貴重な成分が豊富

マカナは、葉酸以外に日本産マカ、還元型コエンザイムQ10、DHA、EPAも配合しています。

さらにビタミン＆ミネラル29種類、ファイトケミカル23種類、アミノ酸類21種類、国産野菜＆フルーツ30種類も入ってるのが特徴です。

そんなマカナは、シリーズ累計販売40万袋を突破するほどの人気があります。

1日4粒の摂取は少しだけ量が多めですが、普段の食事に加えることで妊活中や妊娠中に必要な栄養をしっかり補うことができますよ。

公式サイト	Amazon	楽天市場
3,980円（税込） ※定期限定	5,253円（税込）	6,580円（税込）
→公式サイトで購入	→Amazonで購入	→楽天市場で購入

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妊活時に摂りたい日本産マカを100％配合

マカナ（makana）の口コミや評判

妊活にいいとの事だったので、毎日飲んでます　主人と一緒に飲めるので良いです♪（全文）

Amazon

妊活の目的で購入しましたが、生理痛の緩和にもなっている気がします。ホルモンバランス関連の女性の様々な悩みに適応するのかも…？（全文）

Amazon

使って間もないので効果は分からないですが、匂いはあまり良い匂いではないです。（全文）

Amazon

「マカナ」のサプリメントは妊活中の女性、妊娠中の女性、さらにパートナーとなる男性にもおすすめの商品です。

気になる口コミとしては、「あまり良い匂いではない」という声がありました。

makanaは人工的な香りがついているわけではなく自然素材の香りなので、それほど心配する必要はないでしょう。

→妊活時に摂りたい日本産マカを100％使用！マカナ公式サイト

makanaを2番目におすすめする理由とは？

マカナの葉酸サプリを2番目におすすめする理由は、料金に関してはmitasシリーズよりお得ではあるものの、サプリの匂いが人によって好き嫌いが分かれるからです。

マカナを定期購入すれば初回40%OFFの3,980円（税込）で、よくある継続縛りもなく、いつでも解約OKです。

マカナの一番の特徴でもある「国産マカ」を配合するポイントとは、以下のようなものがあります。

栄養は多すぎても少なすぎてもダメですが、マカナは妊活専門の管理栄養士が1粒のサプリの中に入るだけの栄養素を最適なバランスで詰め込んでいるのです。

ただし、マカナは匂いに関して不安があるのがデメリットになります。

口コミにもありましたが、マカナを開封してみた感じたことは、mitasシリーズにはない“野菜ジュース”のような香りがしたことです。

もちろんマカナの香りは人工香料ではなく、自然素材の香りなので心配する必要はありません。

とはいえ、サプリの匂いは人によって好みが分かれるところだと思うので、mitasシリーズに次ぐ2番目におすすめの葉酸サプリとしています。

→妊活時に摂りたい日本産マカを100％使用！マカナ公式サイト

第3位：メルミー葉酸サプリ

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現役産婦人科＆管理栄養士のW監修

葉酸サプリおすすめランキング第3位は、『メルミー葉酸サプリ 』です。

メルミー葉酸サプリは、マカナと同じ株式会社ニューアクション（本社：東京都渋谷区）が販売しているサプリメントになります。

マカナは妊活中の女性、メルミーは妊娠中の女性に対応したサプリメント

そんなメルミー葉酸サプリの1番のポイントは、“産婦人科”と“管理栄養士”による安心のダブル監修によって生まれた葉酸サプリであるという点です。

メルミー葉酸サプリの特徴

ブランド・メーカー	株式会社 ニューアクション
公式価格（税込）	6,580円→2,980円（定期初回）
内容量	120粒（30日分）
1日の目安量	1日に4粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸400㎍、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ビタミン1など14種類
添加物など	無添加
販売ページ	https://shop.na-shop.jp/mereme/
おすすめのポイント	・現役産婦人科と管理栄養士による安心のW監修 ・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルなどを管理栄養士が細部まで計算して配合 ・葉酸サプリ【人気】【口コミ】【先輩ママのおすすめ】【妊娠中の女性が選ぶ】第1位獲得！※ゼネラルリサーチ調べ

メルミー葉酸サプリ が多くの方に選ばれる最も大きな理由は、「妊娠初期〜授乳期」までに、妊婦さんと胎児にとってとても重要な17種類の栄養が摂取できるからです。

長期間に対応した葉酸サプリだからこそ、途中で切り替える手間もありません。

本来であれば、妊娠中には避けるべき成分を配合している葉酸サプリも多いなか、メルミー葉酸は必要な栄養を必要な量だけ摂取することができるのです。

まさに、赤ちゃんとママの「健康」にとことんこだわったサプリとして高い評価を得ています。

その実績は、葉酸サプリとして【人気】【口コミ】【先輩ママのおすすめ】【妊娠中の女性が選ぶ】で計4冠を達成するほどの人気ぶり。

よくある自社調べなどではなく、ゼネラルリサーチ社などの信頼性の高い第三者調査機関から発表・表彰されているのです。

公式サイト	Amazon	楽天市場
2,980円（税込） ※定期初回	5,253円（税込）	6,580円（税込）
→公式サイトで購入	→Amazonで購入	→楽天市場で購入

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現役産婦人科＆管理栄養士のW監修

メルミー葉酸サプリの口コミや評判

妊娠がわかってから飲み始めました。嫌な匂いがなく、飲みやすいです。

楽天みんなのレビュー

たくさんの葉酸サプリがありどれを飲用したらいいか悩みましたが、W監修ということと成分などでお試しに1袋購入。
葉酸！とデカデカと書いてないシンプルなパッケージも魅力的でした。
こういうものは目に見えた効果はどうしても分からないですが、小粒でつわり中でも飲むことができたので追加でセット購入しようと思います。

楽天みんなのレビュー

妊活でマカナを使用していましたが
妊娠したようなので、こちらの商品を購入しました。カルシウムが多く入ってるのがいいですね。

楽天みんなのレビュー

マカナ葉酸と違って、匂いもなく飲みやすいサプリとして多くの女性に高い評価をいただいています。

葉酸サプリはさまざまなメーカーから販売されていますが、時期ごとにおすすめの商品をシリーズ化しているブランドなら、安心する方も多いのではないでしょうか。

そんなメルミー葉酸サプリですが、公式なら初回55%OFFの2,980円（税込）で購入することができます。

ネット通販でよくある継続縛りもなく、いつでも気兼ねなく解約できるので、ぜひ一度チェックしてみてください！

→【現役産婦人科と管理栄養士のW監修】メルミー葉酸サプリ 公式サイトはこちら

メルミー葉酸サプリを3番目におすすめする理由とは？

メルミー葉酸サプリを3番目におすすめする理由は、mitasシリーズやmakanaと比べて初回価格が最もお得だからです。

メルミー葉酸サプリは定期初回が55%OFFの2,980円で試すことができる葉酸サプリになります。

妊活向けのmakanaと同じエヌエーショップから販売しており、妊娠期への切り替えでメルミー葉酸サプリを選ぶのも人気の後押しとなっているのでしょう。

mitasと違い冷えをケアする成分は配合されていないものの、“妊娠中には不要”とされる美容成分なども一切入っていません。

美容成分の含有は好みが分かれるところだと思いますが、赤ちゃんのこと考えて必要なものだけを摂取したい妊婦さんにとっては極めて安全性の高いサプリです。

makanaは匂いがありましたが、メルミー葉酸サプリは無味無臭なので好みが分かれることなく飲むことができると思います。

もちろん定期便の回数縛りもなく、いつでも解約することができるので安心してください。

妊娠初期〜授乳期に必要な栄養だけ摂れて、温活成分や美容成分などを求めていない人には、メルミー葉酸サプリをおすすめいたします。

→【現役産婦人科と管理栄養士のW監修】メルミー葉酸サプリ 公式サイトはこちら

第4位：ベルタ葉酸サプリ

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効率良く吸収できる酵母葉酸100％配合

葉酸サプリおすすめランキング第4位は、『ベルタ葉酸サプリ 』です。

ベルタ葉酸は美容健康食品や化粧品で有名なブランドBELTA（ベルタ）が販売している葉酸サプリです。

そんなベルタ葉酸は、モンドセレクション8年連続受賞しており、累計販売数480万個を突破しているほどの人気があります。

ベルタ葉酸は、葉酸以外の貴重な栄養もたっぷり配合されているため、妊活中から産後の方までおすすめの商品です。

ベルタ葉酸の特徴

ブランド・メーカー	BELTA（ベルタ）
参考価格（税込）	5,980円（送料660円）
内容量	1袋120粒入り（30日分）
1日の目安量	1日4粒目安
形状	タブレット
主な成分	葉酸480㎍、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類
添加物など	13種類の無添加 （香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤は不使用）
おすすめポイント	・吸収率が良いモノグルタミン酸型の酵母葉酸100% ・葉酸以外の栄養素も豊富 ・ラクトフェリンなど2種類の乳酸菌を配合 ・厳選した美容成分を配合

ベルタ葉酸サプリ は、葉酸サプリ売上5年連続No.1（※）を獲得するほどの人気商品です。

※2016年度～2020年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）
※TPCマーケティングリサーチ㈱調べ（2021年度10月調査）

葉酸はもちろん、ビタミンやミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類、美容成分5種類などバランス良く栄養を摂取できるサプリです。

配合している葉酸は吸収率が良いグルタミン酸型の酵母葉酸100％を使用し、ラクトフェリンなど2種類の乳酸菌まで配合しています。

さらに、放射能濃度検査や残留農薬試験も実施しており、安心して飲みたい人におすすめです。

公式サイト	Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
1,980円（税込） ※定期初回限定	5,980円（税込）	4,780円（税込）	5,980円（税込）
→公式サイトで購入	→Amazonで購入	→楽天市場で購入	→Yahoo!で購入

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ベルタ葉酸の口コミや評判

1人目の妊娠中から産後まで、そして今回も2人目を妊娠する前から飲み続けている必要不可欠な葉酸サプリ🌿葉酸は妊娠前から産後の方に摂取することをすすめられているみたい✨（一部抜粋）

ベルタ葉酸サプリ 公式サイト

以前は違う葉酸サプリを飲んでましたがベルタ葉酸サプリも飲みやすく、匂いも気にならないので、おすすめです♡もうすぐ、安定期(u‿ฺu✿ฺ)私は妊娠前から葉酸サプリにはお世話になってます♬元気なbaby産まれますように、、、+.(o´∀`o).+産後までお世話になります♫（一部抜粋）

ベルタ葉酸サプリ 公式サイト

錠剤を毎日4粒飲むのは少し大変。妙に粒が大きいので飲み込みづらいです。正直、何か変わったか分かりません。（全文）

ベルタ葉酸サプリ 公式サイト

ベルタ葉酸は、妊娠前から産後まで飲み続けている人が多いようです。

口コミでは成分内容に魅力を感じている人が多く、サプリとしても飲みやすいという声がたくさんあります。

ベルタ葉酸は他の葉酸サプリに比べて、飲みやすいように小さい形状やニオイにもこだわって作られているのも嬉しいポイントです。

5年連続売り上げNo.1とずっと選ばれ続けている葉酸サプリなので、実績のある葉酸サプリを使いたい方はぜひ一度チェックしてみてください！

→【吸収効率が高い酵母葉酸を100％配合】ベルタ葉酸公式サイト

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイントとは？

ベルタ葉酸サプリは、葉酸含有量に関してはmitasシリーズより多いものの、定期コースの継続回数に縛りがあるという違いがあります。

数ある葉酸サプリのなかでは、葉酸が480㎍とトップクラスに高い含有量を誇っています。

それでいて、妊娠・妊活中に必要な栄養素83種類を他社よりもバランスよく配合しているので、十分な知識がなくても赤ちゃんの健やかな成長をサポート。

日本全国1,181施設の産婦人科で紹介されており、300以上の自治体が母子手帳と一緒にベルタ葉酸サプリを提供するほどの信頼性もあります。

錠剤ではなく、最小限まで小さくした飲みやすいサイズ・形なので無理して飲む大変さもありません。

パッケージもポスト投函が可能なパウチなので、子供が寝ている時に宅配便が来るような心配もいらないのは嬉しいポイントです。

それでいて、どんな場所でも自立しておけるマチ付きのパッケージなので、いつでも目につきやすく、飲み忘れも減らせるようになりました。

ただし、ベルタ葉酸サプリは6回以上の継続縛りがあるのがデメリットになります。

初回は66％OFFで安く購入できるとはいえ、使ってみてやめようと思っても気兼ねなく解約できないのは、大きなデメリットに感じる人も少なくありません。

ですが、10年以上も多くの人に愛されている葉酸サプリなので、そこまで心配する必要もないでしょう。

不足しがちな栄養素をバランス良く摂取できる“スキのないサプリ”ですが、お試し感覚で購入できないので、4番目におすすめの葉酸サプリとしています。

「妊活・妊娠中・妊娠後期に分けてサプリを変える」のも賢い選択ですが、面倒に感じる人も少なくありません。
時間的に余裕がなかったり、なるべく手間を省きたい人はベルタ葉酸サプリ がおすすめです。

第5位：プレミン

葉酸サプリおすすめランキング第5位は、『プレミン』です。

プレミンは、ゲンナイ製薬株式会社（本社：東京都千代田区）が販売している、妊活時期～妊娠13週までを目安とした葉酸サプリです。

プレミンはすでに販売開始から12年目を過ぎ、累計50万個以上も売れている大人気商品。

今では定番となっている妊娠時期に合わせた時期別サプリをいち早く販売したメーカーだと言われています。

プレミンの特徴

ブランド・メーカー	ゲンナイ製薬株式会社
参考価格（税込）	4,980円（送料無料）
内容量	1袋124粒入（約31日分）
1日の目安量	1日4粒目安
形状	錠剤（直径8.9mm、厚さ4.5mm）
主な成分	葉酸400㎍、鉄分５mg、14種類のビタミン＆ミネラル
添加物など	ヒアルロン酸・プラセンタ・コラーゲンは不使用 各種アレルギー検査クリア、セシウムなどの安全性試験結果クリア
販売ページ	https://premin.shop/lp/
おすすめのポイント	・妊活に必要のない美容成分は不使用 ・徹底したアレルギーや安全性試験をクリアしている ・妊娠13週までに必要な栄養をバランスよく配合 ・定期コース以外にお得なまとめ買いがある

プレミンは1日4錠飲むことで葉酸400㎍、鉄分５mg、14種類のビタミン＆ミネラルを摂取できます。

アレルギー物質検査や安全性試験結果もクリアしているため安全性も十分です。

さらに、「必要な栄養素以外の余計なものは入れない」というメーカーの方針により、美容成分などは配合せずに製造しています。

実際に、プレミンは産婦人科医なども推奨しているほどの実績のあるサプリなんです。

妊活時期からの栄養摂取に最適な商品なので、定期コースやまとめ買いを利用してお得に試してみてはいかがでしょうか。

公式サイト	Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
3,980円（税込） ※定期限定	4,960円（税込）	4,980円（税込）	5,861円（税込）
公式サイトで購入	Amazonで購入	楽天市場で購入	Yahoo!で購入

プレミンの口コミや評判

小粒で飲みやすく、余計な物が入ってなくて、必要な時期に合わせて種類も分けてくれているので分かりやすく安心して飲めます。（全文）

楽天レビュー

初めて頼みましたが、臭いや大きさも気にならず飲みやすいです。継続購入しようと思います。（全文）

楽天レビュー

妊活中です。なかなか妊娠までには至りませんが必要な栄養は少しでも取り入れたいと思い、値段は張りますが毎月購入してます。（全文）

楽天レビュー

プレミンは妊活から妊娠初期にかけて、余計なものをなるべく摂取したくしない女性に多く選ばれています。

妊娠すると女性は体質が変化しやすいので、刺激が少ないサプリを選びたいですよね。

またこプレミンは錠剤がとても小さく、臭いも控えめなので飲みやすいという声もたくさんありました。

臭いや飲みやすさに敏感な人でも安心して使用できそうです。

口コミでは効果を実感するまでに時間がかかっている人もいますが、妊娠はタイミングなどもあります。必要な時期にしっかり必要な栄養を補給しておくようにしましょう。

プレミンのおすすめポイント：妊活〜授乳期の時期にあわせた最適な栄養＆安全性もバツグン！

プレミンは、妊活〜授乳期の時期にあわせた最適な栄養が摂れる葉酸サプリです。

葉酸サプリとして日本で初めて一般女性による「安全臨床試験」を通じて安全性の証明をし、その証明はUMINという医療情報ネットワークに登録されました。

UMINとは、大学病院医療情報ネットワーク（University Hospital Medical Information Network = UMIN）の略で、全国４２の国立大学病院のネットワーク組織。最新の医学、医療情報の提供を目的として東大病院内にセンターが設置されている

また、プレミンが高品質と言われる理由は、アジア近隣の質が悪いと言われる原材料を一切使用していないからです。

葉酸サプリの中には、原材料の開示に「最終加工国」を記載するものも多いですが、プレミンは「原産国」を開示しています。

それでいて、ヒアルロン酸やプラセンタなど妊活に不要な成分を一切入れていません。

美容成分が要らない、とにかく安全性の高い葉酸サプリを選びたいという場合は、プレミンシリーズをおすすめです。

実際に開封してみたところ、粒が小さいのでとても飲みやすいサプリになっています。

シェラックという自然のコーティング剤で保護することで、まさに“女性に寄り添った葉酸サプリ”らしく、粒自体の香りと喉越しがとても良いのです。

つわりの時でも安心して飲めるのは嬉しいポイントです！

第6位：ビーンスターク

葉酸サプリおすすめランキング第6位は、『ビーンスターク』です。

ビーンスタークは、大塚製薬と雪印ビーンスタークのブランドが製造販売しているサプリメントになります。

錠剤ではなく、ラムネ菓子のようなチュアブルタイプでオヤツ感覚で摂取できます。

錠剤が苦手な人にとって、食べておいしい葉酸サプリは続けやすいのが嬉しいですよね。

ビーンスタークの特徴

ブランド・メーカー	アピ株式会社
参考価格（税抜）	1,350円
内容量	1袋60粒（約60日分）
1日の目安量	1日1粒目安
形状	チュアブルタイプ
主な成分	葉酸400㎍、鉄13mg、6種類のビタミンB群など
添加物など	表示なし
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B00FADYVWU
おすすめのポイント	・すっきりレモン味のおいしいチュアブルタイプ ・噛んでもなめてもOK ・1日の使用目安量は1粒で少なめ ・1日あたりの価格がリーズナブル

「ビーンスターク」は1袋に60粒入りで、1日の目安量が1粒なので約60日分になります。

1日1粒と目安量が他商品と比べて少なく、コスパがいいのも魅力です。

また、ビーンスタークを製造しているのも大手ブランドのメーカーなので、品質の良さも問題ありません。

1日1粒で葉酸400㎍、鉄13mg、6種類のビタミンB群などが摂取でき、妊娠中に不足しがちな栄養もしっかり取れます。

これから妊娠を計画している女性にもおすすめのサプリメントです。

公式サイト	Amazon	楽天市場
1,458円（税込） ※定期限定	1,047円（税込）	1,786円（税込）
公式サイトで購入	Amazonで購入	楽天市場で購入

ビーンスタークの口コミや評判

つわりでなかなか食べることも出来ず、水で飲むタイプの葉酸も無理でしたがこちらはラムネのように食べるタイプで酸味があったので楽に摂取できました！（全文）

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妊娠を期に飲み始めました。妊婦には必要と言われながら、食べ物からは摂取しづらい葉酸と鉄分が両方摂取でき、チュアブルタイプで食べやすく、更に美味しい。　

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1錠で良いのと、さわやかな味でつわり中も取り入れられます。噛んだ後は粉っぽさが歯に残りますが、舐めているだけなら問題なしです！（全文）

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ビーンスタークは、チュアブルタイプでラムネ菓子のように食べられるのが好評のようです。

水で飲むタイプのサプリは、つわり時期に気持ち悪くなる人も多いですが、ビーンスタークなら嘔吐する心配もないのが嬉しいですよね。

味も爽やかな酸味を感じるレモン味で、ちょうど良い美味しさだという声もありました。

錠剤タイプが苦手な人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

第7位：Mama Lula｜ファンケル

葉酸サプリおすすめランキング第7位は、『Mama Lula（ママルラ）』です。

Mama Lulaは、健康食品や美容のサプリメントを多く製造しているファンケル（本社：神奈川県横浜市）が販売している商品です。

ファンケルの商品は国内工場で生産、残留農薬や有害ミネラルなどの検査も徹底していて安全性の高さも人気の理由の1つになっています。

ファンケル Mama Lulaの特徴

ブランド・メーカー	FANCL（ファンケル）
参考価格（税込）	1,500円
内容量	1袋120粒入り（約30日分）
1日の目安量	1日4粒目安
形状	丸形タブレット
主な成分	葉酸480㎍、鉄8.0mg、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌
添加物など	500種類以上の残留農薬検査、有害ミネラル検査、放射能検査、微生物検査、アレルギー検査を実施
販売ページ	https://www.fancl.co.jp/healthy/mamalula/index.html
おすすめのポイント	・2種類の乳酸菌（ヒト由来の乳酸菌・植物性乳酸菌）を配合している ・葉酸以外のビタミン＆ミネラル栄養素も豊富 ・500種類以上の残留農薬、有害ミネラルの検査を実施 ・放射能検査や微生物検査、アレルギー検査もクリア

Mama Lulaは、1日あたり葉酸480㎍、鉄8.0mg、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌が取れる高品質なサプリです。

ビタミン＆ミネラルはカルシウム、ビタミンＤ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、β-カロテンの9種類も入っています。

さらに、ヒト由来の乳酸菌と植物性乳酸菌のWの栄養も補えて、妊活中から授乳期までの栄養サポートに最適です。

しかも、安全性を高めるために検査を実施し、体への負担が少ないように配慮されています。

大手ファンケルのサプリメント相談室（0120-750-210）もあるので、気になることはぜひお問い合わせください。

公式サイト	Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
1,350円（税込） ※定期限定	1,425円（税込）	1,500円（税込）	1,500円（税込）
公式サイトで購入	Amazonで購入	楽天市場で購入	Yahoo!で購入

ファンケル (FANCL) Mama Lulaの口コミや評判

葉酸サプリって色んなところから出ていて、値段もピンキリですが、大手メーカーってところで信頼度↑です　粒も大きすぎずお薬嫌いの私でも飲めてます（全文）

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鉄分と葉酸が取れるので普段から飲んでます。価格も続けやすいお値段でありがたいです。（全文）

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まだ飲み始めたばかりなので効果は分かりません。1日４粒飲むというのが少し他と比べると多いなーと思います。（全文）

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Mama Lulaは大手メーカーのファンケルの商品ということで選んでいる人が多いです。

口コミでは「粒が大きすぎず薬嫌いでも飲みやすい」という声がありますので、錠剤が少し苦手な人にも向いているかもしれません。

栄養成分が高い割に価格も安いのもかなり魅力的なようです。

鉄分と葉酸は妊娠中に積極的に摂取した方がいいと言われていますので、気になる方はぜひ試してみてください。

第8位：ディアナチュラスタイル 葉酸 90粒

葉酸サプリおすすめランキング第8位は、『ディアナチュラスタイル 葉酸 90粒』です。

ディアナチュラスタイル 葉酸はアサヒグループ食品の人気ブランド「ディアナチュラ」のシリーズのサプリメントです。

主に葉酸をメインに配合したもので、他にも鉄分やビタミン2種類を同時に摂取できます。

ディアナチュラスタイル 葉酸の特徴

ブランド・メーカー	アサヒグループ食品株式会社
参考価格（税込）	761円
内容量	1袋90粒入り（約90日分）
1日の目安量	1日に1粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸480㎍、鉄2.5mg、ビタミンB12 ビタミンCなど
添加物など	着色料無添加
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B08YFNG17J
おすすめのポイント	・1日あたりに摂取できる葉酸量が多い ・90日分で価格が非常に安くコスパがいい ・鉄分とビタミン2種類も摂取できる ・1日1以上で続けやすい

ディアナチュラスタイル 葉酸は価格が安く、1錠あたり葉酸は480㎍、鉄2.5mg、さらにビタミンB12やビタミンCも摂取できます。

他のサプリメントと併用して、葉酸をさらに摂取したいときにもおすすめです。

また着色料は不使用、国内工場で生産しているため安全性も申し分ありません。

価格的にも安いので、妊活などで初めてサプリメントを使う人でも気軽に試せるのも嬉しいポイントですよね。

Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
761円（税込）	1722円（税込）	1,133円（税込）
Amazonで購入	楽天市場で購入	Yahoo!で購入

ディアナチュラスタイル 葉酸の口コミや評判

コスパがよくて毎回リピしています。ジップロクタイプなのも場所を取らず良いです！（全文）

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他の商品とも迷いましたが、続けるにはまずお手頃であるかどうかかな〜という点と、口コミも良かったので安心して購入しました！1日一錠だけで済むのも、飲みにくくなく楽でいいです。（全文）

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普段はグミサプリを摂っていたが、手軽に摂取できるこちらを購入してみました。私には合わなかったのかお腹がゆるくなる。人によるのかもしれない。（全文）

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ディアナチュラスタイル 葉酸は「コスパがいい」「価格がお手頃」という声が多いです。

また、摂取目安量が1日1錠で負担も少なく、ジップロップタイプの袋で保管しやすいのも使いやすいという声がありました。

一部の口コミには「お腹がゆるくなった」という意見もありましたので、体質に合わない人もいるかもしれません。

第8位：エレビット（Elevit）

葉酸サプリおすすめランキング第9位は、『エレビット』です。

エレビットは、バイエル薬品株式会社（本社：大阪府大阪市）が製造販売している葉酸サプリになります。

1日あたり葉酸を800㎍と他社商品よりも多く、併せてビタミンやミネラルを効率良く補えるのが特徴です。

エレビット（Elevit）の特徴

ブランド・メーカー	バイエル薬品株式会社
参考価格（税込）	4,500円
内容量	1袋90粒入り（約30日分）
1日の目安量	1日に3粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸800㎍、カルシウム、鉄 ビタミン＆ミネラル18種類など
添加物など	保存料・香料は不使用 農薬試験、アレルギー試験、放射能試験をクリア
販売ページ	https://www.elevit.jp/
おすすめのポイント	・1日で摂取できる葉酸量が非常に多い ・鉄、ミネラル、カルシウムなどもしっかり摂取できる ・匂いや味がしないよう品質にこだわっている ・アンケートでは97％の人が続けたいと回答

バイエル薬品の「エレビット」は1袋に90粒入りで約30日分、1日に3錠の摂取で葉酸を葉酸800㎍も摂取できます。

とにかく葉酸をしっかり補充したいときには非常に頼りになるサプリメントです。

さらに、ビタミンやミネラルも18種類配合しており、妊娠時期に必要な栄養素をバランス良く配合しています。

製薬会社のサプリメントなので臨床試験も万全で、安全性も高いのがポイントですね。

妊娠に向けて不足しやすい栄養をしっかり補いたいなら、なるべく早い時期から濃度の高いサプリで準備しておくのもおすすめですよ。

公式サイト	Amazon	楽天市場	Yahoo!ショッピング
4,050円（税込） ※定期限定	4,500円（税込）〜	4,240円（税込）	4,192円（税込）
公式サイトで購入	Amazonで購入	楽天市場で購入	Yahoo!で購入

エレビット（Elevit）の口コミや評判

妊娠中色んなサプリを飲んでみたけどこれは飲みやすい！パウチに入っていてかさばらなく持ち歩きにもいいし満足です。なくなったらまた購入します。（全文）

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私が通っている婦人科に置いてあり、Drも勧めていました。葉酸のサプリメントでどのメーカーを購入して良いのか迷われてる方にはオススメかなと思います。（全文）

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妊婦さんに足りない栄養素を補う為のサプリメントなのですが、私には合わなかったようで…。飲むと倦怠感が強く出てしまいます…。購入される際は、お試ししてからの方が良いかもです。（全文）

Amazon

「エレビット」購入者の口コミには、はサプリメントとして飲みやすく、袋の形状がパウチなので持ち歩きにも便利だという声があります。

また通っている産婦人科で医師から勧められたという情報もあり、葉酸サプリの中でも高品質な商品であることが伺えます。

一部の人から「倦怠感が出る」など体調に影響が出たという口コミもあるので、体質によって合わない人もいるようです。可能であれば1袋ずつ購入し、体質に合っているか確認した上で常備しましょう。

敏感な体質の人は少し体調の変化には注意してください。

第10位：葉酸カルシウムプラス 60粒｜ピジョン（Pigeon）

葉酸サプリおすすめランキング第10位は、『葉酸カルシウムプラス』です。

葉酸カルシウムプラスは、ピジョン株式会社（本社：東京都中央区）が販売している葉酸サプリになります。

ピジョン（Pigeon）葉酸カルシウムプラスの特徴

ブランド・メーカー	ピジョン株式会社
参考価格（税込）	1,598円
内容量	1袋60粒入り（約30日分）
1日の目安量	1日2錠目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸400μg、鉄、カルシウム その他9種類のビタミン＆ミネラルなど
添加物など	香料、着色料、保存料は不使用
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B09RPCXNC7
おすすめのポイント	・鉄やカルシウムなども効率良く摂取できる ・体への吸収効率を考えた組み合わせで配合 ・錠剤の粒は小さく飲みやすさに配慮 ・「たまひよ」の葉酸サプリ部門で第1位

葉酸カルシウムプラスは、1日2錠で葉酸400μg、鉄、カルシウムにその他9種類のビタミン・ミネラルを配合しているサプリです。

食事だけでは不足しがちな12種類の栄養を、添加物不使用で体への吸収効率も考えた組み合わせで独自に配合しています。

また、錠剤の粒は小さく飲みやすいため、つわり中でも継続しやすいのが魅力ですね。

妊活、妊娠時期の女性に人気の雑誌「たまひよ」では、葉酸サプリ部門で第1位にも選ばれている高品質な商品です。

ぜひ、一度手に取って試してみてはいかがでしょうか。

公式サイト	Amazon	楽天市場
1,598円（税込） ※定期限定	963円（税込）	1,888円（税込）
公式サイトで購入	Amazonで購入	楽天市場で購入

ピジョン（Pigeon）葉酸カルシウムプラスの口コミや評判

妊娠前から産後授乳期の今も、こちらの葉酸サプリに助けて貰っています。葉酸だけではなく鉄、カルシウムと嬉しい組み合わせで、1日2粒だけで良いのでとても続けやすいです。（一部抜粋）

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妊娠初期から飲み続けていますので、数袋購入しました。他のメーカーと比べわりとお手頃価格。pigeonさんなので安心して使用しています。鉄分やカルシウムもとれます。妊娠してから１度も貧血を起こしてないです。（全文）

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悪阻の時期に二錠飲むのは正直キツかったです。赤ちゃんのために飲むのを頑張ったけどどうしても飲めない日もありました。粒も大きめです。（全文）

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ピジョンの「葉酸カルシウムプラス」は格安ではないものの、葉酸サプリの中ではお手頃な価格が魅力だという声が多いです。

メーカーへの信頼性も高いため、高品質なサプリを安く買えるのはとても嬉しいですよね。

また妊娠中は鉄やカルシウムが普段よりも多く必要になりますが、口コミでは栄養がしっかりカバーできる点も評価されています。

その一方で、口コミには錠剤の大きさに関するマイナスの声がありました。

メーカー側は錠剤の大きさや飲みやすさに配慮してますが、つわりの時期などは飲みづらい人もいるようです。どうしても飲めないときは無理をせず、体調の良い時間に飲むようにしましょう。

第11位：mama yell（ママエール）

葉酸サプリおすすめランキング第11位は、『mama yell（ママエール）』です。

ママエールは、管理栄養士が監修している葉酸サプリメントになります。

1日4錠あたり葉酸は葉酸480μg、その他にも鉄やカルシウム、国産野菜の栄養を22種、ビタミン11種をバランス良くできるのがメリットです。

mama yell（ママエール）の特徴

ブランド・メーカー	ママエール
参考価格（税込）	1,881円
内容量	1袋120錠（30日分）
1日の目安量	1日4錠目安
形状	タブレット
主な成分	葉酸480μg、鉄・カルシウム・国産野菜など22種 ビタミン11種
添加物など	香料、保存料は不使用
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B09B9TBZ71
おすすめのポイント	・野菜の栄養やビタミンも豊富に配合している ・吸収効率の良いモノグルタミン酸型の葉酸 ・粒の大きさや匂いにこだわって製造 ・管理栄養士が成分を監修

ママエールは、Amazonでも売れ筋商品になっており、人気の理由は「栄養のバランスの良さ」が注目されているためです。

葉酸以外にも鉄分20mg、カルシウム250mgが摂取できるため、貧血などの症状が気になる方にもおすすめです。

また、葉酸は吸収効率の良いモノグルタミン酸を配合しています。

気になる添加物も香料と保存料は不使用なので、匂いも気になりませんよ。

公式サイト	Yahoo!ショッピング
1,980円（税込）	2,365円（税込）
公式サイトで購入	Yahoo!で購入

mama yell（ママエール）の口コミや評判

葉酸・鉄分・亜鉛が入っていてお手頃な価格の物を探していて、１番良さそうなので購入しました。１回４粒は大変かな？と思いましたが、無味無臭の小粒で飲みやすく、現在２袋飲み終えました。正直はっきりとした効果は分かりませんが、今のところ、私は飲んで体調が悪くなったり胎児に何か影響があったりする事なく過ごせています。（全文）

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飲みやすくて良かったです。入の決め手は香料、保存料無添加であることです。

お値段もお手頃で続け安くて良い商品だと思います。（全文）

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必要な栄養素もとれそうだったので、妊活中から飲もうと購入しました。粒が小さくきつい匂いもしないので飲みやすいですが、4錠飲まなければいけないのでつわりがある人には辛いかもしれません。（全文）

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ママエールのサプリは、成分や無添加にこだわっている女性に多く選ばれているようです。

複数の商品を比較して「1番良さそう」という感想もありますが、高額な商品と比較してもバランスが良いのは確かですね。

無味無臭で飲みやすい点も人気で、徹底管理された安心の国産サプリであるところもおすすめのポイント。

その一方で、「1日あたり4錠飲むのがツラいかも」という声もありました。

小さな錠剤ですが、体質によっては飲むのがストレスになることもあるかもしれません。

サプリメントは飲むタイミングは自由なので、1度に4錠をまとめて飲むのがツラい場合は、朝と夜に分けて飲むなど工夫してみましょう。

第12位：ネイチャーメイド 葉酸｜大塚製薬

葉酸サプリおすすめランキング第12位は、『ネイチャーメイド 葉酸』です。

ネイチャーメイド葉酸は、大塚製薬（本社：東京都千代田区）が販売している定番サプリメントです。

たっぷり75日分入りで価格も非常にリーズナブルなのが魅力です。

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸の特徴

ブランド・メーカー	大塚製薬株式会社
参考価格（税抜）	850円
内容量	1瓶150粒入り（約75日分）
1日の目安量	1日2粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸400㎍など
添加物など	表示なし
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B000FQTQUY
おすすめのポイント	・葉酸を集中的に摂取できる ・余計なものが一切入っていない ・価格が非常にリーズナブル ・大手製薬会社の商品

大塚製薬の「ネイチャーメイド葉酸」は昔から変わらず売れている葉酸サプリで、幅広い年代の人に選ばれています。

1日に2錠で葉酸400㎍が摂取できますが、その他の余計な成分は一切入っていません。

ビタミンやミネラルなども摂取したい方は、他のサプリも併用しながら飲むのがおすすめです。

大塚製薬では葉酸サプリ以外にも総合的にビタミンやミネラルを摂取できるサプリメントも販売していますよ。

公式サイト	Amazon	楽天市場	LOHACO
918円（税込）	585円（税込）	723円（税込）	880円（税込）
大塚製薬で購入	Amazonで購入	楽天市場で購入	LOHACOで購入

大塚製薬 ネイチャーメイドの口コミや評判

妊活のために購入。クセなく飲みやすいです。（全文）

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妊娠前から 葉酸はとったほうがいいと聞いたので、飲んでました。そのおかげか 子供 2人とも 元気に産まれました。（全文）

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自分の中では粒が大きかった。もうちょっと小さいと星５ですね。（全文）

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大塚製薬の「ネイチャーメイド葉酸」は妊活などで飲み始める人が多いです。

他にも価格が安いので気軽に普段の健康のために飲んでいる人もいます。

錠剤の粒が大きいという口コミもあるため、なかには苦手な人もいるかもしれません。噛んでも無味無臭なので、錠剤が大きすぎると感じた場合は砕いてから飲むなど工夫してみてください。

第13位：めぐみの葉酸｜ボタニカルラベル

葉酸サプリおすすめランキング第13位は、『めぐみの葉酸』です。

めぐみの葉酸は、「Botanical Label（ボタニカルラベル）」のブランド商品になります。

パッケージにたくさんの野菜のイラストが描かれているように、国産野菜をたっぷり使用した栄養価の高いサプリメントになります。

Botanical Label めぐみの葉酸の特徴

ブランド・メーカー	Botanical Label
参考価格（税込）	1,710円
内容量	1袋120粒（約30日分）
1日の目安量	1日に4粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸400㎍、鉄分、ビタミン＆ミネラル15種類 国産野菜8種類、カルシウム200mg
添加物など	100％無添加、残留農薬試験済み、放射能試験済み
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B07FSC6573
おすすめのポイント	・100％無添加、残留農薬などの検査済みで安心 ・鉄分、ビタミン、ミネラル、カルシウムなども豊富 ・青汁にも入っているケールや大麦若葉なども使用 ・国内のGMP認定工場で丁寧に製造

「めぐみの葉酸」は1日4錠目安で、葉酸400㎍、鉄分15mg、ビタミン＆ミネラル15種類、国産野菜8種類、カルシウム200mgが摂取できます。

国産野菜は、かぼちゃ、大葉、ほうれんそう、ケール、アヤムラサキ、ニンジン、桑の葉、大麦若葉で産地にもこだわった厳選素材ばかりです。

ケールや大麦若葉などは健康ドリンクの青汁などに入っていることでも有名です。

さらに、100％無添加となっていますので、赤ちゃんのために少しでも体に優しいサプリを使いたい人にもおすすめいたします。

同シリーズには「めぐみのDHA」などもあり、妊娠中の女性に推奨されています。

Amazonでは2種類同時に購入もできますので、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

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Botanical Label めぐみの葉酸の口コミや評判

飲みやすくて、コスパもいいのでリピしてます✨（全文）

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香りも味も気にならず飲みやすかったです。国産野菜使用だし、鉄分も補給できて最初からこれで良かったな、と思います。他のも試しましたが、1番コスパ的にも内容もあっていました。大手製薬会社の葉酸サプリとかもありますが、内容を見ないと、余計につわりが酷くなったり…もあるようなので。もしまた飲む機会があれば、最初からこれにしたいです。（全文）

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成分表をみても、プレビューを見てもいい感じだったので購入しました。初めて飲んだ日は、一気に4粒飲んでもなんでもなかったのですが、翌日はお腹が下ってしまいました。（一部抜粋）

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めぐみの葉酸は人気商品でよく売れていますが、口コミを見ると「飲みやすい」「コスパがいい」という意見が多いです。

良い成分が入っていて値段も安価なので続けやすく、リピートしている人もたくさんいます。

ただし、一部の口コミには「飲んだ翌日にお腹を下した」という人もいますので、体質によっては合わない人もいるようです。

妊娠中の下痢などの症状は母体や胎児に悪影響になることもあるので、使用時は注意してください。

体質に合うかどうかは実際に飲んでみなければ分かりませんが、体調面で不安な方は1錠ずつ様子を見ながら試してみましょう。

第14位：mamalia葉酸

葉酸サプリおすすめランキング第14位は、『mamalia葉酸』です。

「mamalia葉酸」は、株式会社シーアール・ラボ（本社：東京都中央区）が販売している葉酸サプリメントになります。

妊活中から産後まで使えるのが特徴で、長く栄養をサポートできるのが魅力です。

mamalia葉酸の特徴

ブランド・メーカー	株式会社シーアール・ラボ
参考価格（税込）	1,980円
内容量	120粒
1日の目安量	妊活時期～妊娠初期：1日3粒目安 妊娠中期～妊娠後期：1日4粒目安 産後の授乳期：1日3粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸480㎍、鉄、カルシウム、ビタミンC ビタミンB、大豆イソフラボン、モノグルタミン酸など
添加物など	表示なし
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B0BW3W55Q7
おすすめのポイント	・妊活時期から産後までこれ1つでOK ・鉄、カルシウム、ビタミンなども豊富 ・女性に嬉しい大豆イソフラボンも配合 ・葉酸は摂取効率が良いモノグルタミン酸を使用

「mamalia葉酸」は妊活時期から妊娠初期は1日3粒、妊娠中期～後期は4粒、産後の授乳期は3粒が摂取目安量となります。

これ1つで妊娠前から産後までしっかり栄養を補充できるので、まとめ買いなどをするのにも非常に便利です。

また成分には葉酸の他に鉄、カルシウム、ビタミン、大豆イソフラボンなども配合しており、母体と赤ちゃんの健康をサポートしてくれます。

葉酸の種類が摂取効率の良いモノグルタミン酸という点も魅力ですね。

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mamalia葉酸の口コミや評判

鉄分不足を感じており、一緒に葉酸も取れるものをと思い、購入しました。効果が表れるのが楽しみです。（全文）

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嫌な味も匂いもなく飲みやすい葉酸サプリだと思います。毎日飲むのも日課として慣れてきたので続けてみます♪（全文）

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粒は少し大きく感じましたが、飲んでみるとそれほど違和感なく飲めました！1日期間にもよりますが３～４粒なので朝、昼、晩と分けて飲めば問題無いかな？一度に飲むのは粒が大きめなので厳しいと思います！身体に必要な栄養素なので続けてみます！（全文）

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「mamalia葉酸」は鉄分不足の対策として飲んでいる人が多いようです。

また味や匂いに関しては特に悪い口コミもなく、多くの人が飲みやすいと感じています。

ただし口コミには1日の摂取目安が3～4粒で多く、一度に飲むのは大変だという声もあります。

飲みやすさには個人差がありますが、朝と晩などに少量ずつ飲むなど、飲み方を工夫してみてください。

第1５位：みのりの葉酸

葉酸サプリおすすめランキング第15位は、『みのりの葉酸』です。

みのりの葉酸は、1袋120粒入りで約30日分、ジップロックタイプで持ち歩きにも最適です。

葉酸だけでなく、その他の栄養を補いたい方におすすめの商品です。

みのりの葉酸の特徴

ブランド・メーカー	みのりの葉酸
参考価格（税込）	1,780円
内容量	1袋120粒（約30日分）
1日の目安量	1日4粒目安
形状	錠剤
主な成分	葉酸400μg、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン10種、ミネラル7種、DHA＆EPA、国産野菜8種類 スーパーフード8種類、ベリー5種類
添加物など	無添加 （保存料、着色料、香料、甘味料、漂白剤、防カビ剤、膨張剤は不使用）
販売ページ	www.amazon.co.jp/dp/B07SWZHP1M
おすすめのポイント	・ビタミンやミネラルも豊富に配合 ・DHA＆EPAも摂取できる ・その他、野菜やスーパーフードも使用 ・安心の無添加

「みのりの葉酸」は1日あたり葉酸を400μg、鉄やカルシウム、ビタミン、ミネラルなど、不足しがちな栄養も補充できます。

このサプリ1つでDHAやEPAまで摂取でき、複数のサプリを使い分ける手間もかかりません。

素材は原料にもこだわっており、保存料や着色料などは使用していない無添加になっています。

サプリメントの安全性も意識している人には嬉しいポイントですよね。

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1,691円（税込）	1,870円（税込）	1,784円（税込）
Amazonで購入	楽天市場で購入	Yahoo!で購入

みのりの葉酸の口コミや評判

粒が大きくなくて飲みやすかったです。匂いもきつくなかったので水ですぐに飲めました。食事で取りづらい栄養も取れるのでとても良いと思います。（全文）

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食生活に偏りがあるので、様々な栄養含まれている、みのりの葉酸を飲み始めました！粒でとても飲みやすいので、今後も摂取していきたいです。（全文）

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効果はイマイチわかりませんが、小粒で飲みやすい。(少し匂いはするのでつわり時期は飲めなかったかも（一部抜粋）

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みのりの葉酸は栄養成分の豊富な高品質なサプリなので、口コミの評判もとても良いです。

錠剤については「大きくなく飲みやすい」「匂いもきつくない」「水ですぐ飲める」という意見がほとんどでした。

また食生活の偏りのためにサプリメントを試している人もいますが、継続したいという意見なのでストレスなく飲めていることが分かります。

ただし敏感な人やつわりがある人は、錠剤の匂いが合わない人もいるようです。

完全な無臭ではなさそうですが、コスパも良くて体に良いものなので一度は試してみてはいかがでしょうか。

第16位：葉酸・鉄・カルシウム 約30日分｜小林製薬

葉酸サプリおすすめランキング第16位は、『葉酸・鉄・カルシウム 約30日分』です。

国内の大手製薬会社である小林製薬が販売している「葉酸・鉄・カルシウム」のサプリメントになります。

老舗の大手製薬会社が製造しているので品質の高い商品となっています。

1ヶ月あたりの価格が1000円以下なので、サプリメントとしてはリーズナブルで続けやすいのが魅力ですね。

小林製薬の葉酸・鉄・カルシウムの特徴

ブランド・メーカー	小林製薬株式会社
参考価格（税込）	799円
内容量	1袋90粒入り（約30日分）
1日の目安量	1日3粒目安
形状	タブレット
主な成分	葉酸480μg、鉄、カルシウム、5種のビタミンなど
添加物など	着色料、香料、保存料は不使用
販売ページ	https://www.amazon.co.jp/dp/B07Z6NY96V?th=1
おすすめのポイント	・妊活時期から産後までの栄養をサポートできる ・鉄、カルシウム、ビタミンなども摂取できる ・錠剤が小さく飲みやすい ・大手製薬会社の商品

小林製薬の「葉酸・鉄・カルシウム」のサプリメントは、1日あたり葉酸480μg、鉄、カルシウム、5種のビタミンを摂取できます。

妊活時期から妊娠中、さらに産後までの栄養サポートをこれ1つで補えますので、時期によって商品を使い分ける必要がなくてもOKです。

それでいて錠剤はかなり小さく、ツルンと飲みやすい形状になっています。

品質の良さとコスパの良さ、飲みやすさ、メーカーへの信頼性など総合的に考えてもおすすめのサプリメントです。

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932円（税込）	934円（税込）	981円（税込）
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小林製薬の葉酸・鉄・カルシウムの口コミや評判

小粒で飲みやすい。ほしい栄養素が入っていて満足。（全文）

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とても浮腫みやすく友人に教えていただきこちらを購入！とっても小粒で飲みやすい　そして続けやすいです。（全文）

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大容量がほしい！毎月定期購入してます！（全文）

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小林製薬の「葉酸・鉄・カルシウム」のサプリメントは、飲みやすさも栄養面も満足している人が多いようです。

口コミには浮腫みを改善するために飲んでいるという人もいました。

妊娠中は浮腫みに悩む人も少なくないため、その対策にもなるならさらにおすすめです。

商品は悪い口コミはほとんどありませんが、「大容量サイズがほしい」という声がありました。

小林製薬の「葉酸・鉄・カルシウム」は約30日分なので、毎月購入が面倒な場合は複数個をまとめ買いすると良いでしょう。

葉酸とは？不足するとどうなる？葉酸が含まれている食材を紹介

葉酸とはどんな栄養なのか、葉酸が不足するとどんな問題が出てくるのかなどについて詳しくご紹介していきます。

結論、葉酸の特徴についてまとめた結果は以下の通りです。

ということで、それぞれのポイントについて詳しくみていきましょう！

葉酸とは？健康を維持するための重要な栄養素

葉酸は野菜などに含まれるビタミンB群の一種で、主に以下のような役割を担っています。

葉酸はとても重要な働きをする栄養素ですが、残念ながら人間の体内では葉酸をほとんど合成することはできません。

そのため、葉酸を豊富に含む食材を摂取するのが基本になります。

しかし、葉酸はとてもデリケートで光や熱に弱くすぐに分解されてしまう性質があるのです。

葉酸を一度にたくさん摂取しても体内に留めておけないため、毎日新鮮な葉酸を摂取することが大切になります。

そんな貴重な葉酸なのですが、現代では食生活の変化や乱れによって不足してしまいがち。

国際的には600マイクログラム取れているのに対し、日本の令和元年の調査では230マイクログラムでした。

日本人は「葉酸」が極めて不足…認知症・動脈硬化・うつ病のリスクが増大｜日刊ゲンダイヘルスケ

最近では葉酸不足を補うために、手軽に葉酸を摂取できるサプリメントなどを活用している人も多いようです。

葉酸の働き！女性は多く摂取するのが理想的

葉酸は、私たちが生きていく上で重要な器官に働きかける非常に大切な栄養素です。

葉酸のあらゆる役割の中でも、妊娠時に胎児の発育に深く関わっていることが世界的に注目されています。

実際に2000年以降、日本でも妊娠を計画している女性に向けて十分な葉酸の摂取が呼びかけられるようになりました。

胎児が母体の中で成長していくには、妊娠する前の「妊活時期」から通常よりも多くの葉酸を摂取するのが理想的と言われています。

さらに、葉酸は細胞の修復や再生で新陳代謝を促し、女性ホルモンの生成やバランスを整える効果もあります。

つまり、女性の生理不順や更年期障害、美容などにも深く関与しているのです。

以上のことから、葉酸は妊娠に関係なく、女性の美容と健康にとって欠かせない栄養素と言えるでしょう。

葉酸が不足すると起こる問題！妊婦は特に注意

葉酸は普段の食事から摂取できますが、体内に溜めておける栄養ではないため、どうしても不足してしまいがちです。

実際に葉酸が不足すると、次のような問題が起こる可能性があります。

葉酸が不足するとまず軽度の貧血や息切れのサインが出るので注意が必要です。

妊娠中の女性にとっては母体だけでなく、お腹の中の胎児にまで深刻な影響を与えてしまうため、葉酸は積極的に摂りましょう。

葉酸を豊富に含む食材！紅茶からも摂取できる

葉酸不足を避けるためには、基本的にバランスの取れた食生活をすることが大切です。

毎日3食とも栄養のある食事を意識すれば、葉酸不足を避けることができます。

そこで効率的に葉酸を摂取したいなら、以下の食材を意識して多めに食べるのがおすすめです。

品目	食材
野菜	ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ、ほうれんそう、菜の花、オクラ
穀類	キアヌ、小麦、ライ麦、玄米
魚介類	海苔、うに、すじこ、いくら、さくらえび、ワカメ、青のり
豆類	大豆、ごま、ひよこまめ、くるみ、緑豆、落花生
果物	ドライマンゴー、イチゴ、アボカド、さくらんぼ、キウイフルーツ、バナナ
肉類	豚レバー、牛レバー、鶏レバー、フォアグラ、鶏卵
乳製品	チーズ、ヨーグルト、牛乳
飲み物	煎茶、抹茶、玉露、青汁、紅茶　など

葉酸は葉物野菜だけでなく、実にいろんな食材に含まれています。

上記の食材を毎日の食事メニューに取り入れることで、深刻な葉酸不足を防げるでしょう。

葉酸は嗜好品のお茶や紅茶、フルーツにも含まれていますので、ぜひ楽しみながら摂取してみてください。

妊活で葉酸サプリは飲まない方がいい？サプリでの摂取が効果的な理由

妊活で葉酸サプリは飲まない方がいいのでは？と心配している人も多いかも知れません。

とはいえ、妊活時期から妊娠中に葉酸を積極的に摂るのはとても大切と言えます。

というのも、妊娠の初期は胎児の脳や脊髄、神経などの重要な部分が育つ時期だからです。

この時期にお母さんの葉酸の摂取量が不足すると、胎児神経管閉鎖障害（二分脊椎、無脳症など）の発症リスクが高まってしまいます。

特に妊娠１ヶ月以上前から妊娠３ヶ月までは、赤ちゃんの健康な発育のために十分な葉酸の摂取が必要と考えられているのです。

妊娠初期に葉酸不足にならないようにするためにも、妊娠可能な女性は日頃から葉酸をしっかり摂ることが大切と言えるでしょう。

そのため、規則正しい食事はもちろん、葉酸不足が気になる女性は摂取効率の良い葉酸サプリを飲むことをおすすめします。

葉酸サプリを使うメリットは以下の通りさまざまです。

このように、葉酸は健康維持と妊娠における大切な働きが注目され、現在多くの女性が葉酸サプリメントを飲んでいます。

葉酸サプリはいろんなメーカーから販売されており、その配合成分や価格はさまざまです。

そのため、葉酸サプリを毎日の生活習慣に取り入れる際は、成分やコスパなどを考えて選ぶと良いでしょう。

葉酸サプリの危険性や副作用は？飲む際に気をつけるべきこと

ここからは、葉酸サプリの危険性や副作用についてご紹介していきます。

結論から言うと、葉酸サプリを活用する際は以下のポイントに気を付けましょう。

という事で、それぞれ詳しくみていきましょう！

葉酸サプリの耐用摂取量を超えない

葉酸サプリを過剰に摂取してしまうと健康を害してしまう恐れがあります。

厚生労働省によると、サプリメントによる葉酸の耐用摂取量（上限値）は1日に1000μgです。

サプリに含まれる合成型は摂取効率が良いため、決められた容量を超えて飲むと耐用摂取量を超えてしまう危険があります。

最も葉酸が必要になる妊娠中でも推奨している目安量は480μgなので、その2倍以上の量は飲まないようにしてください。

食品由来の天然型のポリグルタミン酸型の葉酸の場合、体内でおよそ半分しか摂取されません。

よほどのことがなければ葉酸の耐用摂取量を超えることはないので、そこまで心配する必要はないでしょう。

葉酸サプリの副作用は？

合成型のモノグルタミン酸型の葉酸を摂りすぎると、健康へのリスクが懸念されています。

なお過剰摂取による体調悪化の例として、体質にもよりますが以下の通りです。

妊娠中はこれらの症状でつわりの悪化や、母体や胎児への深刻な影響が出る可能性もあります。

うっかり飲みすぎてしまわないように、初めて飲むサプリは服用の注意事項や目安量をしっかり確認してください。

薬物性肝障害が発生することがある

葉酸サプリは規定量を守って服用する分には健康サポートが期待できますが、過剰摂取した場合に薬物性肝障害が発生するリスクもあります。

医薬品や健康食品であるサプリは肝臓で成分を代謝するため、過剰摂取はその機能に負担がかかり過ぎてしまうことがあるのです。

なお、薬物性肝障害の主な症状は次の通りです。

薬物性肝障害は、風邪のような症状にも感じられますが、黄疸が出るのが特徴的です。

実際にサプリメントの使用で薬物性肝障害になることは稀ですが、誰にでも起こりえる症状のためご注意ください。

複数のサプリメントを併用している場合など、成分が被っているものは過剰摂取になるケースもあるので気を付けましょう。

身体に良いものだからと過信せず、正しく安全に使用することが大切です。

体に異変を感じたらすぐに医療機関を受診する

体になんらかの異変を感じたときは、すぐに医療機関を受診してください。

サプリメントによる影響か分からなくても、自己判断で「ただの風邪」などと決めつけてしまうのは危険です。

特に妊娠中は母体や胎児に万が一のことがあっては大変です。

必ず早めにかかりつけの産婦人科などに行き、葉酸サプリを飲んでいることを伝えて医師の診察を受けることが大切です。

なお薬物性肝障害を診断するためには血液検査などが必要で、重症の場合は症状も悪化します。

価格が高い葉酸サプリほど効果があるわけではない

葉酸サプリの価格はさまざまで、安いものだと1000円以下のものもありますし、数千円以上の商品もあります。

しかし、価格が高い葉酸だからといって必ず効果があるとは限りません。

基本的には価格が高いものはいろんな成分が入っていて品質が良いものが多いですが、中には値段の高さに見合わない商品もあります。

もちろん、高価なものが自分の体質に合う保証もありません。

葉酸サプリは価格だけで選ぶのではなく、口コミなども参考にしながら自分に合うものか慎重に見極めることが大切です。

葉酸サプリに関するよくある質問

葉酸で有名なサプリは？

当記事がまとめた以下の商品は、どれも葉酸で有名なサプリになりますので、ぜひ参考にしてみてください。

1. mitas（ミタス）シリーズ
2. マカナ
3. メルミー
4. ベルタ葉酸サプリ
5. プレミン
6. ビーンスターク
7. Mama Lula
8. ディアナチュラスタイル 葉酸
9. エレビット
10. 葉酸カルシウムプラス

各商品について比較した内容をもっと詳しく知りたい方は、ぜひこちらの解説をご覧ください。

葉酸は飲んだほうがいいですか？

基本的に葉酸は飲んだほうがいいです。というのも、女性ホルモンの生成やバランスを助けるだけでなく、妊娠中の胎児の細胞分裂や成長に必要不可欠だからです。そもそも葉酸は、人間の体内で合成されない栄養素であり、厚生労働省もサプリメントによる積極的な摂取を推奨しています。

葉酸は妊娠前に摂取するべきですか？

日本産科婦人科学会では「妊娠前の3ヶ月」からの葉酸摂取を推奨しています。というのも、多くのママの妊娠がわかるのは5週目以降なので、意識した時には葉酸を最も必要とする時期が過ぎている…ということも多いからです。だからこそ、夫婦で子どもの計画を立てたり、妊活をはじめたタイミングから積極的に葉酸を摂りはじめ、妊娠に備えることが大切です。

葉酸サプリは一日何粒摂ればいいですか？

商品ごとに異なりますが、平均的な葉酸サプリは一日3粒〜4粒のものが多いです。つわりや錠剤タイプが苦手な方は、なるべくサイズが小さくて飲みやすいタブレットタイプの葉酸サプリを選ぶといいでしょう。

葉酸が足りないとどうなる？

葉酸が不足するとまず軽度の貧血や息切れのサインが出るので注意が必要です。妊娠中の女性にとっては母体だけでなく、お腹の中の胎児にまで深刻な影響を与えてしまうため、葉酸は毎日積極的に摂りましょう。

葉酸は何時に飲んだ方がいい？

葉酸サプリに限った話ではなく、サプリメントは医薬品ではなく食品ですので、基本的にはいつ飲んでいただいてもかまいません。 一般的には食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取すると吸収されやすくなるので、空腹時は避け、食事中または食後のタイミングで飲むのがおすすめです。

葉酸は妊娠しやすいですか？

結論から言うと、葉酸を積極的に摂取すると妊娠しやすいです。2012〜2019年にデンマークで実施された、葉酸摂取（食事とサプリメント）と妊孕性（妊娠する力）の関係調査では、葉酸摂取量が1日400㎍未満だと妊孕性が有意に低下することがわかりました。さらに、2013〜2020年にアメリカで実際された同様の調査では、葉酸サプリメント摂取群は非摂取群に比べて妊娠率が1.15倍高いという結果になったと報告しています。

参考元：2つの受胎前コホートにおける食事による葉酸摂取量と生殖能力
参考元：Folic acid supplementation and fecundability: a Danish prospective cohort study

葉酸が一番必要な時期はいつですか？

基本的にはどの時期も必要なので優劣はありません。妊娠してまもない4～7週は「器官形成期」と呼ばれ、受精卵が細胞分裂を起こしながら、脳や脊髄の発達に関わる神経管を生成していく重要な時期です。できれば、妊娠前から葉酸を摂ることを意識しましょう。

まとめ

今回は妊活中や妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリをランキング形式で紹介していきました。

最後に、当記事おすすめの葉酸サプリをまとめると以下の通りです。

商品名	第1位 ミタスシリーズ	第2位 マカナ	第3位 メルミー	第4位 ベルタ葉酸	第5位 プレミン	第6位 ビーンスターク	第7位 Mama Lula	第8位 デュアナチュラスタイル 葉酸	第9位 エレビット	第10位 葉酸カルシウムプラス
定期価格（税込）	4,298円 （※初回限定）	3,980円 （※初回限定）	2,980円 （※初回限定）	1,980円 （※初回限定）	3,980円	–	1,350円	–	4,050円	–
通常価格（税込）	5,378円	6,580円	6,580円	5,980円	4,980円円	1,350円	1,500円	761円	4,500円	1,598円
内容量	120錠（30日分）	120粒（30日分）	120粒（30日分）	120粒（30日分）	124粒（約31日分）	60粒（約60日分）	120粒（約30日分）	90粒（約90日分）	90粒（30日分）	60粒（約30日分）
摂取量	1日4粒	1日4粒	1日4粒	1日4粒	1回3粒まで	1日1粒	1日4粒目安	1日1粒目安	1日3粒目安	1日2錠目安
形状	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	チュアブルタイプ	タブレット	錠剤	錠剤	錠剤
葉酸の含有量	400㎍	400㎍	400㎍	480㎍	400㎍	400㎍	480㎍	480㎍	800㎍	400㎍
その他成分	ヘム鉄、各種ビタミン＆ミネラルなど20種類以上、和漢素材	日本産マカ、ビタミン＆ミネラル29種類、アミノ酸類21種類	カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ビタミン1など14種類	ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類	鉄分、14種類のビタミン＆ミネラル	鉄13mg、6種類のビタミンB群など	鉄、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌	鉄、ビタミンB12 ビタミンCなど	カルシウム、鉄 ビタミン＆ミネラル18種類など	鉄、カルシウム その他9種類のビタミン＆ミネラルなど
添加物	無添加	無添加	無添加	無添加	–	–	–	無添加	無添加	無添加
詳細	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら

葉酸は大切な栄養ですが、妊活中や妊娠中の方は、母体と胎児の栄養のために積極的に摂取する必要があります。

食事では補えない不足分は、サプリメントでしっかり補充するのが賢い選択です。

とはいえ、葉酸を過剰摂取すると健康を害してしまうリスクもありますので、用法容量を守って正しく活用しましょう。

ぜひ自分に合う葉酸サプリ選びの参考にしてみてください！