葉酸サプリおすすめ比較ランキング15選！妊活で葉酸サプリは飲まない方がいい？

妊娠のための女性ホルモンの調整や母体の栄養、赤ちゃんの成長など、妊活期から授乳期までとても大切な役割を持っている『葉酸』。

そんな重要な栄養素である葉酸ですが、いざ葉酸サプリを飲もうと思っても、どれを選べばいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？

結論、葉酸サプリを買うなら、葉酸400㎍と妊娠時期の栄養をサポートする成分が配合された商品を選ぶのがおすすめです。

とはいえ、自分で比較してより良い葉酸サプリを見つけるのは難しいですよね。

ズバリ、購入者から人気のあった葉酸サプリのおすすめをランキング形式にまとめたものになります。

どの葉酸サプリも同じに見えるからと言って、適当に選んでしまうと効果は半減してしまうでしょう。

そこで今回の記事では、おすすめの葉酸サプリについて徹底比較して紹介していきます。

さらに、葉酸サプリを活用する際の注意点などもお伝えしていきますので、ぜひ最後まで参考にしてみてください！

＼ おすすめの葉酸サプリTOP３ ／

	サプリ名	特徴
1	mitas（ミタス） 葉酸量：400µg →詳しくはこちら	妊活期と妊娠期で使いわけて必要な栄養素を摂取できる。 mitasは妊活期の大敵である冷えに負けないよう温活もできるサプリ。 【公式サイト】 →妊活中の方はこちら →妊娠中の方はこちら
2	ベルタ葉酸サプリ 葉酸量：480µg →詳しくはこちら	体内に長くとどまる酵母葉酸100％だから、効率良く摂取できる。 葉酸以外に必要な栄養素もバランスよく配合。 →公式サイトはこちら
3	マカナ 葉酸量：400µg →詳しくはこちら	妊活時に摂りたい「日本産マカ」を100%使用。 男性用成分も多数配合しているので、ご夫婦で一緒に飲める。 →公式サイトはこちら

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妊活や妊娠における葉酸の重要性は？摂取目安量も解説

妊娠中や妊活中に葉酸が重要な理由

妊娠・妊活中の葉酸は、お腹の中の胎児の成長に欠かせない栄養素になります。

そこで妊娠に関する葉酸の働きをまとめると以下の通りです。

妊娠しやすい状態にするには、ホルモンバランスの調整が大切であり、その調整にも葉酸が重要な役割を果たします。

さらに、妊娠初期はとくに胎児の脳や脊髄、神経など重要な部分が育つ時期です。

およそ10ヶ月間の妊娠を健康的に継続するには、通常よりも多くの葉酸が必要になります。

また産後の授乳時期も栄養のある母乳を乳児に届けるためには、たくさんの葉酸を摂取しなくてはいけません。

実際に産婦人科などでは、妊活・妊娠中の女性、授乳をしている女性に対して、葉酸サプリの積極的な使用が推奨されているほどなのです。

では、どの葉酸サプリを選ぶのがおすすめなのでしょうか？

妊活期や妊娠期など時期に合った栄養素から考えたおすすめの葉酸サプリを知りたい方は下記からチェックしてみてください！

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＼ 今すぐおすすめサプリを知りたい方は ／

葉酸の摂取目安量は？

厚生労働省では、葉酸は「日本人の食事摂取基準」によって摂取目安量が設けられています。

成人男性、成人女性、妊娠中や授乳中の女性の葉酸摂取量は次の通りです。

成人における葉酸の推奨摂取量は1日あたり240㎍ですが、女性は妊娠中さらに+240㎍、授乳中は+100㎍が必要とされています。

さらに厚生労働省では、妊活中から食事による240㎍に加えて、サプリメントなどによる400㎍の葉酸の摂取を推奨しています。

それほど葉酸は妊娠中に大切な栄養だということですね。

ちなみに、葉酸は摂取しすぎる分は体外へ排出されるため特に問題はないと言われています。

体質によって吐き気、下痢、かゆみ、発熱などが出ることもありますが、食事だけで過剰摂取になることはほとんどありません。

葉酸サプリを使う場合は1日の目安量を守り、飲みすぎないように注意が必要です。

葉酸サプリを活用し始める時期

葉酸サプリを活用し始める時期については、「妊娠を希望する1ヶ月以上前からが望ましい」と言われています。

サプリは薬ではありませんので、飲み始めてすぐに体質が変わるわけではありません。

そのため、妊娠を考え始めたらなるべく早く飲み始めるのが良いということです。

なお、葉酸サプリは商品によって1日に摂取できる目安量が異なります。

自分に合った葉酸サプリの選び方は？葉酸以外の成分にも注目

ここからは、自分に合った葉酸サプリの選び方についてご紹介していきます。

現在は多くの製薬会社や健康食品のメーカーから葉酸サプリが販売されていますが、商品の選び方にはポイントがあります。

食事だけではまかなえない不足する葉酸は、サプリメントでしっかり補充したいですね。

現在は多くの製薬会社や健康食品のメーカーから葉酸サプリが販売されていますが、商品の選び方にはいくつかポイントがあります。

葉酸サプリの選び方①：葉酸の含有量に注目する

葉酸サプリの選ぶ際は、最も重要な葉酸の含有量を必ずチェックしましょう。

1日あたりの摂取目安に対してどれぐらいの葉酸が摂れるかに注目し、十分な量を含んでいるものを選ぶのがおすすめです。

厚生労働省のデータを基準にすると、1日あたり400㎍の葉酸を摂取できるサプリが良いです。

商品によっては、さらに多くの葉酸を含んでいるものもあります。

食事からの葉酸の量が少ないと感じる人は、なるべく葉酸含有量が多いものを選んでみてはいかがでしょうか。

葉酸サプリの選び方②：葉酸以外に含まれている成分をチェックする

葉酸サプリには、ビタミンやミネラルなど様々な成分が含まれている商品もあります。

1つのサプリでいろんな栄養が総合的に摂取できるものは、妊娠時期の栄養サポートに非常に効果的です。

コスパや飲む負担を考えると、1種類で複数の効果を期待できるサプリは便利ですよね。

各葉酸サプリの公式ページや商品パッケージに配合されている栄養が記載されているので、忘れずに確認してみてください。

葉酸サプリの選び方③：安全性の高い製造元かどうか確認する

葉酸サプリを選ぶ際は、製造元の会社やメーカーもしっかり確認しておいた方がいいでしょう。

妊娠中は体質が変わりやすく、胎児や乳児への影響も考えると安全性は非常に重要なポイントになります。

よく知らない海外メーカーの葉酸サプリよりも、国内の大手製薬会社や有名な健康食品ブランドやメーカーの商品を選んだ方が安心ですよね。

また、製造元としての信頼性だけでなく、商品の安全性が担保されていることも重要です。

例えば、添加物の有無や残留農薬の検査、アレルギー検査の結果もチェックし、品質に問題がないことをよく確認してみてください。

葉酸サプリの選び方④：無理なく継続できる価格かどうかを確認する

葉酸サプリを取り入れる際は、無理なく継続できる価格かどうかも重要です。

価格が高いサプリは成分や品質が良いですが、妊活時期から産後まで長く飲み続けることを考えなければりません。

ご自身の予算に応じた価格帯のサプリメントを選ぶようにしましょう。

サプリメントは内容量も異なるので、定期購入なども検討し、1日（1ヶ月）あたりのコスパで比較すると良いです。

もちろん高価な葉酸サプリでも、自分の体質に合うとは限りません。

高価な葉酸サプリを買うにしても、いきなり定期購入ではなく、単品購入で試してみるのがおすすめです。

葉酸サプリの選び方⑤：飲み続けるのに負担にならない味や形状

葉酸サプリに限らず、サプリメントを選ぶ際は味や形状についても気にすると良いでしょう。

葉酸サプリを毎日飲むことを考えると、味や形状は飲みやすい方がいいですよね。

と言うのも、妊娠中やつわりの時期は感覚が敏感になり、錠剤の匂いや大きさ、数の多さで吐き気を催す人も多いからです。

商品の公式ページの以外に、実際にサプリメントを飲んだ人の口コミを参考にするのも一つの手段になります。

葉酸サプリおすすめ比較ランキング15選！リアルな口コミも紹介

ここからは、おすすめの葉酸サプリを人気ランキングで15選ご紹介していきます。

結論、当サイトがまとめた人気の葉酸サプリを比較した結果は以下の通りです。

商品名	第1位 ミタス	第2位 ベルタ葉酸	第3位 マカナ	第4位 プレミン	第5位 ビーンスターク	第6位 Mama Lula	第7位 デュアナチュラスタイル 葉酸	第8位 エレビット	第9位 葉酸カルシウムプラス	第10位 mama yell
定期価格（税込）	4,298円 （※初回限定）	1,980円 （※初回限定）	3,980円	3,980円	–	1,350円	–	4,050円	–	–
通常価格（税込）	5,378円	5,980円	4,900円	4,980円円	1,350円	1,500円	761円	4,500円	1,598円	1,881円
内容量	120錠（30日分）	120粒（30日分）	120粒（30日分）	124粒（約31日分）	60粒（約60日分）	120粒（約30日分）	90粒（約90日分）	90粒（30日分）	60粒（約30日分）	120錠（30日分）
摂取量	1日4粒	1日4粒	1日4粒	1回3粒まで	1日1粒	1日4粒目安	1日1粒目安	1日3粒目安	1日2錠目安	1日4粒
形状	錠剤	タブレット	錠剤	錠剤	チュアブルタイプ	タブレット	錠剤	錠剤	錠剤	タブレット
葉酸の含有量	400㎍	480㎍	400㎍	400㎍	400㎍	480㎍	480㎍	800㎍	400㎍	400㎍
その他成分	ヘム鉄、各種ビタミン＆ミネラルなど20種類以上、和漢素材	ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類	日本産マカ、ビタミン＆ミネラル29種類、アミノ酸類21種類	鉄分、14種類のビタミン＆ミネラル	鉄13mg、6種類のビタミンB群など	鉄、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌	鉄、ビタミンB12 ビタミンCなど	カルシウム、鉄 ビタミン＆ミネラル18種類など	鉄、カルシウム その他9種類のビタミン＆ミネラルなど	鉄・カルシウム・国産野菜など22種 ビタミン11種
添加物	無添加	無添加	無添加	–	–	–	無添加	無添加	無添加	無添加
詳細	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

ということで、各葉酸サプリの特徴について詳しくみていきましょう！

第１位：ミタス（mitas）シリーズ

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厚労省が推奨する栄養素を100％配合

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『葉酸×腸活×鉄分』でしっかりサポート

葉酸サプリおすすめランキング第１位は、『mitas（ミタス）』です。

ミタスは「natural tech（本社：東京都港区）」が販売する葉酸サプリメントになります。

病院CMなどでも注目されている商品で、主に妊活中の女性や妊娠初期の女性に必要な栄養を摂取できるサプリとして人気です。

ミタス（mitas）の特徴

「ミタス」は妊娠を望む妊活中の女性におすすめの葉酸サプリです。

1日4錠摂取するだけで葉酸400㎍、ヘム鉄5mgに加えて各種ビタミンやミネラルまでしっかり補うことができます。

添加物は香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤は不使用で安全性も高いです。

さらに生姜、なつめ、高麗人参などの和漢素材も配合しており、妊娠に大敵な冷えをケアしてくれるのも嬉しいですよね。

余計なものを体に入れたくないという女性でも安心して摂取できますよ。

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厚労省が推奨する栄養素を100％配合

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『葉酸×腸活×鉄分』でしっかりサポート

ミタス（mitas）の口コミや評判

ミタスの口コミには、葉酸やビタミンに加えて和漢素材配合で温活までできるのが良いと感じている人が多いです。

また自然由来のものを使っているため安全性も高く、小粒で飲みやすかったという声もあり、満足度や評価はかなり高くなっています。

そんなmitas（ミタス）ですが、公式なら初回50%OFFの3,980円（税抜）で購入することができます。

ネット通販でよくある継続縛りもなく、15日間の返金保証も付いているので、ぜひ一度チェックしてみてください！

→温活もできる葉酸サプリ『mitas』公式サイトを見てみる

第2位：ベルタ葉酸

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効率良く吸収できる酵母葉酸100％配合

葉酸サプリおすすめランキング第2位は、「ベルタ葉酸」です。

ベルタ葉酸は美容健康食品や化粧品で有名なブランドBELTA（ベルタ）が販売している葉酸サプリです。

そんなベルタ葉酸は、モンドセレクション8年連続受賞しており、累計販売数480万個を突破しているほどの人気があります。

画像引用元：ベルタ葉酸 公式サイト

ベルタ葉酸は、葉酸以外の貴重な栄養もたっぷり配合されているため、妊活中から産後の方までおすすめの商品です。

ベルタ葉酸の特徴

ベルタ葉酸は、葉酸サプリ売上5年連続No.1（※）を獲得するほどの人気商品です。

※2016年度～2020年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）
※TPCマーケティングリサーチ㈱調べ（2021年度10月調査）

葉酸はもちろん、ビタミンやミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類、美容成分5種類などバランス良く栄養を摂取できるサプリです。

画像引用元：ベルタ葉酸 公式サイト

配合している葉酸は吸収率が良いグルタミン酸型の酵母葉酸100％を使用し、ラクトフェリンなど2種類の乳酸菌まで配合しています。

さらに、放射能濃度検査や残留農薬試験も実施しており、安心して飲みたい人におすすめです。

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効率良く吸収できる酵母葉酸100％配合

ベルタ葉酸の口コミや評判

ベルタ葉酸は、妊娠前から産後まで飲み続けている人が多いようです。

口コミでは成分内容に魅力を感じている人が多く、サプリとしても飲みやすいという声がたくさんあります。

ベルタ葉酸は他の葉酸サプリに比べて、飲みやすいように小さい形状やニオイにもこだわって作られているのも嬉しいポイントです。

5年連続売り上げNo.1とずっと選ばれ続けている葉酸サプリなので、実績のある葉酸サプリを使いたい方はぜひ一度チェックしてみてください！

→吸収効率が高い酵母葉酸を100％配合！ベルタ葉酸公式サイト

第3位：マカナ（makana）

マカナ（makana）の特徴
• 葉酸含有量：400㎍
• 4冠達成の妊活サプリ
• 妊活時に嬉しい日本産マカを100%使用
• 妊活を熟知した管理栄養士が成分を配合
• 最新の設備を備えた最先端のクリニックでも採用
• 公式なら初回40%OFFの3,980円
• ご夫婦協力コースなら最もお得な43%OFF

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妊活時に摂りたい日本産マカを100％配合

葉酸サプリおすすめランキング第3位は、『マカナ（makana）』です。

妊活中の女性向け雑誌などにも掲載されたことがある商品で、現役の産婦人科医も推奨している高品質な葉酸サプリになります。

マカナ（makana）の特徴

マカナは、葉酸以外に日本産マカ、還元型コエンザイムQ10、DHA、EPAも配合しています。

さらにビタミン＆ミネラル29種類、ファイトケミカル23種類、アミノ酸類21種類、国産野菜＆フルーツ30種類も入ってるのが特徴です。

そんなマカナは、シリーズ累計販売40万袋を突破するほどの人気があります。

画像引用元：makana 公式サイト

1日4粒の摂取は少しだけ量が多めですが、普段の食事に加えることで妊活中や妊娠中に必要な栄養をしっかり補うことができますよ。

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妊活時に摂りたい日本産マカを100％使用

マカナ（makana）の口コミや評判

「マカナ」のサプリメントは妊活中の女性、妊娠中の女性、さらにパートナーとなる男性にもおすすめの商品です。

気になる口コミとしては、「あまり良い匂いではない」という声がありました。

→妊活時に摂りたい日本産マカを100％使用！ベルタ葉酸公式サイト

第4位：プレミン

葉酸サプリおすすめランキング第4位は、『プレミン』です。

プレミンは、ゲンナイ製薬株式会社（本社：東京都千代田区）が販売している、妊活時期～妊娠13週までを目安とした葉酸サプリです。

プレミンはすでに販売開始から12年目を過ぎ、累計50万個以上も売れている大人気商品。

今では定番となっている妊娠時期に合わせた時期別サプリをいち早く販売したメーカーだと言われています。

プレミンの特徴

プレミンは1日4錠飲むことで葉酸400㎍、鉄分５mg、14種類のビタミン＆ミネラルを摂取できます。

アレルギー物質検査や安全性試験結果もクリアしているため安全性も十分です。

さらに、「必要な栄養素以外の余計なものは入れない」というメーカーの方針により、美容成分などは配合せずに製造しています。

実際に、プレミンは産婦人科医なども推奨しているほどの実績のあるサプリなんです。

画像引用元：プレミン 公式サイト

妊活時期からの栄養摂取に最適な商品なので、定期コースやまとめ買いを利用してお得に試してみてはいかがでしょうか。

プレミンの口コミや評判

プレミンは妊活から妊娠初期にかけて、余計なものをなるべく摂取したくしない女性に多く選ばれています。

妊娠すると女性は体質が変化しやすいので、刺激が少ないサプリを選びたいですよね。

またこプレミンは錠剤がとても小さく、臭いも控えめなので飲みやすいという声もたくさんありました。

臭いや飲みやすさに敏感な人でも安心して使用できそうです。

第5位：ビーンスターク

葉酸サプリおすすめランキング第5位は、『ビーンスターク』です。

ビーンスタークは、大塚製薬と雪印ビーンスタークのブランドが製造販売しているサプリメントになります。

錠剤ではなく、ラムネ菓子のようなチュアブルタイプでオヤツ感覚で摂取できます。

錠剤が苦手な人にとって、食べておいしい葉酸サプリは続けやすいのが嬉しいですよね。

ビーンスタークの特徴

「ビーンスターク」は1袋に60粒入りで、1日の目安量が1粒なので約60日分になります。

1日1粒と目安量が他商品と比べて少なく、コスパがいいのも魅力です。

また、ビーンスタークを製造しているのも大手ブランドのメーカーなので、品質の良さも問題ありません。

1日1粒で葉酸400㎍、鉄13mg、6種類のビタミンB群などが摂取でき、妊娠中に不足しがちな栄養もしっかり取れます。

これから妊娠を計画している女性にもおすすめのサプリメントです。

ビーンスタークの口コミや評判

ビーンスタークは、チュアブルタイプでラムネ菓子のように食べられるのが好評のようです。

水で飲むタイプのサプリは、つわり時期に気持ち悪くなる人も多いですが、ビーンスタークなら嘔吐する心配もないのが嬉しいですよね。

味も爽やかな酸味を感じるレモン味で、ちょうど良い美味しさだという声もありました。

錠剤タイプが苦手な人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

第6位：Mama Lula｜ファンケル

葉酸サプリおすすめランキング第6位は、『Mama Lula（ママルラ）』です。

Mama Lulaは、健康食品や美容のサプリメントを多く製造しているファンケル（本社：神奈川県横浜市）が販売している商品です。

ファンケルの商品は国内工場で生産、残留農薬や有害ミネラルなどの検査も徹底していて安全性の高さも人気の理由の1つになっています。

ファンケル Mama Lulaの特徴

Mama Lulaは、1日あたり葉酸480㎍、鉄8.0mg、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌が取れる高品質なサプリです。

ビタミン＆ミネラルはカルシウム、ビタミンＤ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、β-カロテンの9種類も入っています。

画像引用元：Mama Lula 公式サイト

さらに、ヒト由来の乳酸菌と植物性乳酸菌のWの栄養も補えて、妊活中から授乳期までの栄養サポートに最適です。

しかも、安全性を高めるために検査を実施し、体への負担が少ないように配慮されています。

大手ファンケルのサプリメント相談室（0120-750-210）もあるので、気になることはぜひお問い合わせください。

ファンケル (FANCL) Mama Lulaの口コミや評判

Mama Lulaは大手メーカーのファンケルの商品ということで選んでいる人が多いです。

口コミでは「粒が大きすぎず薬嫌いでも飲みやすい」という声がありますので、錠剤が少し苦手な人にも向いているかもしれません。

栄養成分が高い割に価格も安いのもかなり魅力的なようです。

鉄分と葉酸は妊娠中に積極的に摂取した方がいいと言われていますので、気になる方はぜひ試してみてください。

第7位：ディアナチュラスタイル 葉酸 90粒

葉酸サプリおすすめランキング第7位は、『ディアナチュラスタイル 葉酸 90粒』です。

ディアナチュラスタイル 葉酸はアサヒグループ食品の人気ブランド「ディアナチュラ」のシリーズのサプリメントです。

主に葉酸をメインに配合したもので、他にも鉄分やビタミン2種類を同時に摂取できます。

ディアナチュラスタイル 葉酸の特徴

ディアナチュラスタイル 葉酸は価格が安く、1錠あたり葉酸は480㎍、鉄2.5mg、さらにビタミンB12やビタミンCも摂取できます。

他のサプリメントと併用して、葉酸をさらに摂取したいときにもおすすめです。

また着色料は不使用、国内工場で生産しているため安全性も申し分ありません。

価格的にも安いので、妊活などで初めてサプリメントを使う人でも気軽に試せるのも嬉しいポイントですよね。

ディアナチュラスタイル 葉酸の口コミや評判

ディアナチュラスタイル 葉酸は「コスパがいい」「価格がお手頃」という声が多いです。

また、摂取目安量が1日1錠で負担も少なく、ジップロップタイプの袋で保管しやすいのも使いやすいという声がありました。

第8位：エレビット（Elevit）

葉酸サプリおすすめランキング第8位は、『エレビット』です。

エレビットは、バイエル薬品株式会社（本社：大阪府大阪市）が製造販売している葉酸サプリになります。

1日あたり葉酸を800㎍と他社商品よりも多く、併せてビタミンやミネラルを効率良く補えるのが特徴です。

エレビット（Elevit）の特徴

バイエル薬品の「エレビット」は1袋に90粒入りで約30日分、1日に3錠の摂取で葉酸を葉酸800㎍も摂取できます。

とにかく葉酸をしっかり補充したいときには非常に頼りになるサプリメントです。

さらに、ビタミンやミネラルも18種類配合しており、妊娠時期に必要な栄養素をバランス良く配合しています。

製薬会社のサプリメントなので臨床試験も万全で、安全性も高いのがポイントですね。

妊娠に向けて不足しやすい栄養をしっかり補いたいなら、なるべく早い時期から濃度の高いサプリで準備しておくのもおすすめですよ。

エレビット（Elevit）の口コミや評判

「エレビット」購入者の口コミには、はサプリメントとして飲みやすく、袋の形状がパウチなので持ち歩きにも便利だという声があります。

また通っている産婦人科で医師から勧められたという情報もあり、葉酸サプリの中でも高品質な商品であることが伺えます。

敏感な体質の人は少し体調の変化には注意してください。

第9位：葉酸カルシウムプラス 60粒｜ピジョン（Pigeon）

葉酸サプリおすすめランキング第9位は、『葉酸カルシウムプラス』です。

葉酸カルシウムプラスは、ピジョン株式会社（本社：東京都中央区）が販売している葉酸サプリになります。

ピジョン（Pigeon）葉酸カルシウムプラスの特徴

葉酸カルシウムプラスは、1日2錠で葉酸400μg、鉄、カルシウムにその他9種類のビタミン・ミネラルを配合しているサプリです。

食事だけでは不足しがちな12種類の栄養を、添加物不使用で体への吸収効率も考えた組み合わせで独自に配合しています。

また、錠剤の粒は小さく飲みやすいため、つわり中でも継続しやすいのが魅力ですね。

妊活、妊娠時期の女性に人気の雑誌「たまひよ」では、葉酸サプリ部門で第1位にも選ばれている高品質な商品です。

画像引用元：葉酸カルシウムプラス 公式サイト

ぜひ、一度手に取って試してみてはいかがでしょうか。

ピジョン（Pigeon）葉酸カルシウムプラスの口コミや評判

ピジョンの「葉酸カルシウムプラス」は格安ではないものの、葉酸サプリの中ではお手頃な価格が魅力だという声が多いです。

メーカーへの信頼性も高いため、高品質なサプリを安く買えるのはとても嬉しいですよね。

また妊娠中は鉄やカルシウムが普段よりも多く必要になりますが、口コミでは栄養がしっかりカバーできる点も評価されています。

その一方で、口コミには錠剤の大きさに関するマイナスの声がありました。

第10位：mama yell（ママエール）

葉酸サプリおすすめランキング第10位は、『mama yell（ママエール）』です。

ママエールは、管理栄養士が監修している葉酸サプリメントになります。

1日4錠あたり葉酸は葉酸480μg、その他にも鉄やカルシウム、国産野菜の栄養を22種、ビタミン11種をバランス良くできるのがメリットです。

mama yell（ママエール）の特徴

ママエールは、Amazonでも売れ筋商品になっており、人気の理由は「栄養のバランスの良さ」が注目されているためです。

葉酸以外にも鉄分20mg、カルシウム250mgが摂取できるため、貧血などの症状が気になる方にもおすすめです。

画像引用元：Amazon

また、葉酸は吸収効率の良いモノグルタミン酸を配合しています。

気になる添加物も香料と保存料は不使用なので、匂いも気になりませんよ。

mama yell（ママエール）の口コミや評判

ママエールのサプリは、成分や無添加にこだわっている女性に多く選ばれているようです。

複数の商品を比較して「1番良さそう」という感想もありますが、高額な商品と比較してもバランスが良いのは確かですね。

無味無臭で飲みやすい点も人気で、徹底管理された安心の国産サプリであるところもおすすめのポイント。

その一方で、「1日あたり4錠飲むのがツラいかも」という声もありました。

小さな錠剤ですが、体質によっては飲むのがストレスになることもあるかもしれません。

第11位：ネイチャーメイド 葉酸｜大塚製薬

葉酸サプリおすすめランキング第11位は、『ネイチャーメイド 葉酸』です。

ネイチャーメイド葉酸は、大塚製薬（本社：東京都千代田区）が販売している定番サプリメントです。

たっぷり75日分入りで価格も非常にリーズナブルなのが魅力です。

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸の特徴

大塚製薬の「ネイチャーメイド葉酸」は昔から変わらず売れている葉酸サプリで、幅広い年代の人に選ばれています。

1日に2錠で葉酸400㎍が摂取できますが、その他の余計な成分は一切入っていません。

ビタミンやミネラルなども摂取したい方は、他のサプリも併用しながら飲むのがおすすめです。

大塚製薬では葉酸サプリ以外にも総合的にビタミンやミネラルを摂取できるサプリメントも販売していますよ。

大塚製薬 ネイチャーメイドの口コミや評判

大塚製薬の「ネイチャーメイド葉酸」は妊活などで飲み始める人が多いです。

他にも価格が安いので気軽に普段の健康のために飲んでいる人もいます。

第12位：めぐみの葉酸｜ボタニカルラベル

葉酸サプリおすすめランキング第12位は、『めぐみの葉酸』です。

めぐみの葉酸は、「Botanical Label（ボタニカルラベル）」のブランド商品になります。

パッケージにたくさんの野菜のイラストが描かれているように、国産野菜をたっぷり使用した栄養価の高いサプリメントになります。

Botanical Label めぐみの葉酸の特徴

「めぐみの葉酸」は1日4錠目安で、葉酸400㎍、鉄分15mg、ビタミン＆ミネラル15種類、国産野菜8種類、カルシウム200mgが摂取できます。

国産野菜は、かぼちゃ、大葉、ほうれんそう、ケール、アヤムラサキ、ニンジン、桑の葉、大麦若葉で産地にもこだわった厳選素材ばかりです。

ケールや大麦若葉などは健康ドリンクの青汁などに入っていることでも有名です。

さらに、100％無添加となっていますので、赤ちゃんのために少しでも体に優しいサプリを使いたい人にもおすすめいたします。

同シリーズには「めぐみのDHA」などもあり、妊娠中の女性に推奨されています。

Amazonでは2種類同時に購入もできますので、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

Botanical Label めぐみの葉酸の口コミや評判

めぐみの葉酸は人気商品でよく売れていますが、口コミを見ると「飲みやすい」「コスパがいい」という意見が多いです。

良い成分が入っていて値段も安価なので続けやすく、リピートしている人もたくさんいます。

ただし、一部の口コミには「飲んだ翌日にお腹を下した」という人もいますので、体質によっては合わない人もいるようです。

体質に合うかどうかは実際に飲んでみなければ分かりませんが、体調面で不安な方は1錠ずつ様子を見ながら試してみましょう。

第13位：mamalia葉酸

葉酸サプリおすすめランキング第13位は、『mamalia葉酸』です。

「mamalia葉酸」は、株式会社シーアール・ラボ（本社：東京都中央区）が販売している葉酸サプリメントになります。

妊活中から産後まで使えるのが特徴で、長く栄養をサポートできるのが魅力です。

mamalia葉酸の特徴

「mamalia葉酸」は妊活時期から妊娠初期は1日3粒、妊娠中期～後期は4粒、産後の授乳期は3粒が摂取目安量となります。

これ1つで妊娠前から産後までしっかり栄養を補充できるので、まとめ買いなどをするのにも非常に便利です。

また成分には葉酸の他に鉄、カルシウム、ビタミン、大豆イソフラボンなども配合しており、母体と赤ちゃんの健康をサポートしてくれます。

葉酸の種類が摂取効率の良いモノグルタミン酸という点も魅力ですね。

mamalia葉酸の口コミや評判

「mamalia葉酸」は鉄分不足の対策として飲んでいる人が多いようです。

また味や匂いに関しては特に悪い口コミもなく、多くの人が飲みやすいと感じています。

ただし口コミには1日の摂取目安が3～4粒で多く、一度に飲むのは大変だという声もあります。

第14位：みのりの葉酸

葉酸サプリおすすめランキング第14位は、『みのりの葉酸』です。

みのりの葉酸は、1袋120粒入りで約30日分、ジップロックタイプで持ち歩きにも最適です。

葉酸だけでなく、その他の栄養を補いたい方におすすめの商品です。

みのりの葉酸の特徴

「みのりの葉酸」は1日あたり葉酸を400μg、鉄やカルシウム、ビタミン、ミネラルなど、不足しがちな栄養も補充できます。

このサプリ1つでDHAやEPAまで摂取でき、複数のサプリを使い分ける手間もかかりません。

素材は原料にもこだわっており、保存料や着色料などは使用していない無添加になっています。

サプリメントの安全性も意識している人には嬉しいポイントですよね。

みのりの葉酸の口コミや評判

みのりの葉酸は栄養成分の豊富な高品質なサプリなので、口コミの評判もとても良いです。

錠剤については「大きくなく飲みやすい」「匂いもきつくない」「水ですぐ飲める」という意見がほとんどでした。

また食生活の偏りのためにサプリメントを試している人もいますが、継続したいという意見なのでストレスなく飲めていることが分かります。

ただし敏感な人やつわりがある人は、錠剤の匂いが合わない人もいるようです。

完全な無臭ではなさそうですが、コスパも良くて体に良いものなので一度は試してみてはいかがでしょうか。

第15位：葉酸・鉄・カルシウム 約30日分｜小林製薬

葉酸サプリおすすめランキング第15位は、『葉酸・鉄・カルシウム 約30日分』です。

国内の大手製薬会社である小林製薬が販売している「葉酸・鉄・カルシウム」のサプリメントになります。

老舗の大手製薬会社が製造しているので品質の高い商品となっています。

1ヶ月あたりの価格が1000円以下なので、サプリメントとしてはリーズナブルで続けやすいのが魅力ですね。

小林製薬の葉酸・鉄・カルシウムの特徴

小林製薬の「葉酸・鉄・カルシウム」のサプリメントは、1日あたり葉酸480μg、鉄、カルシウム、5種のビタミンを摂取できます。

妊活時期から妊娠中、さらに産後までの栄養サポートをこれ1つで補えますので、時期によって商品を使い分ける必要がなくてもOKです。

それでいて錠剤はかなり小さく、ツルンと飲みやすい形状になっています。

品質の良さとコスパの良さ、飲みやすさ、メーカーへの信頼性など総合的に考えてもおすすめのサプリメントです。

小林製薬の葉酸・鉄・カルシウムの口コミや評判

小林製薬の「葉酸・鉄・カルシウム」のサプリメントは、飲みやすさも栄養面も満足している人が多いようです。

口コミには浮腫みを改善するために飲んでいるという人もいました。

妊娠中は浮腫みに悩む人も少なくないため、その対策にもなるならさらにおすすめです。

商品は悪い口コミはほとんどありませんが、「大容量サイズがほしい」という声がありました。

葉酸とは？不足するとどうなる？葉酸が含まれている食材を紹介

葉酸とはどんな栄養なのか、葉酸が不足するとどんな問題が出てくるのかなどについて詳しくご紹介していきます。

結論、葉酸の特徴についてまとめた結果は以下の通りです。

ということで、それぞれのポイントについて詳しくみていきましょう！

葉酸とは？健康を維持するための重要な栄養素

葉酸は野菜などに含まれるビタミンB群の一種で、主に以下のような役割を担っています。

葉酸はとても重要な働きをする栄養素ですが、残念ながら人間の体内では葉酸をほとんど合成することはできません。

そのため、葉酸を豊富に含む食材を摂取するのが基本になります。

しかし、葉酸はとてもデリケートで光や熱に弱くすぐに分解されてしまう性質があるのです。

葉酸を一度にたくさん摂取しても体内に留めておけないため、毎日新鮮な葉酸を摂取することが大切になります。

そんな貴重な葉酸なのですが、現代では食生活の変化や乱れによって不足してしまいがち。

最近では葉酸不足を補うために、手軽に葉酸を摂取できるサプリメントなどを活用している人も多いようです。

葉酸の働き！女性は多く摂取するのが理想的

葉酸は、私たちが生きていく上で重要な器官に働きかける非常に大切な栄養素です。

葉酸のあらゆる役割の中でも、妊娠時に胎児の発育に深く関わっているのは有名な話ですよね。

胎児が母体の中で成長していくには、妊娠する前の「妊活時期」から通常よりも多くの葉酸を摂取するのが理想的と言われています。

さらに、葉酸は細胞の修復や再生で新陳代謝を促し、女性ホルモンの生成やバランスを整える効果もあります。

つまり、女性の生理不順や更年期障害、美容などに深く関与しているのです。

以上のことから、葉酸は妊娠に関係なく、なるべく意識して摂取したい栄養と言えるでしょう。

葉酸が不足すると起こる問題！妊婦は特に注意

葉酸は普段の食事から摂取できますが、体内に溜めておける栄養ではないため、どうしても不足してしまいがちです。

実際に葉酸が不足すると、次のような問題が起こる可能性があります。

葉酸が不足するとまず軽度の貧血や息切れのサインが出るので注意が必要です。

妊娠中の女性にとっては母体だけでなく、お腹の中の胎児にまで深刻な影響を与えてしまうため、葉酸は積極的に摂りましょう。

葉酸を豊富に含む食材！紅茶からも摂取できる

葉酸不足を避けるためには、基本的にバランスの取れた食生活をすることが大切です。

毎日3食とも栄養のある食事を意識すれば、過剰な葉酸不足を避けることができます。

そこで効率的に葉酸を摂取したいなら、以下の食材を意識して多めに食べるのがおすすめです。

葉酸は葉物野菜だけでなく、実にいろんな食材に含まれています。

上記の食材を毎日の食事メニューに取り入れることで、深刻な葉酸不足を防げるでしょう。

葉酸は嗜好品のお茶や紅茶、フルーツにも含まれていますので、ぜひ楽しみながら摂取してみてください。

葉酸の天然型と合成型とは？人気なのは合成型

葉酸には「天然型」と「合成型」の2種類が存在しているのです。

食材に含まれる自然のままの葉酸は「天然型」と呼ばれ、サプリメントなどに含まれる葉酸は「合成型」に分類されます。

葉酸は天然型の方が安心なイメージを抱くかも知れませんが、実は「合成型」にも大きなメリットがあるのです。

２種類の葉酸の主な違いは次の通りです。

天然型と合成型の葉酸の一番大きな違いは、摂取時の成分です。

天然型の方はポリグルタミン酸型であり、小腸で分解されて吸収するまでおよそ半分が失われてしまいます。

一方で合成型の葉酸は、最初からモノグルタミン酸型であり、体内ではおよそ85％も使われるため非常に効率的に摂取できるのです。

しかも合成型は工場生産のため、品質は一定で必要な量の葉酸を確実に摂取できます。

ですので、基本的には「毎日の食事はバランス良く食べて、不足する分をサプリメントで補う」のが最も理想的と言えるでしょう。

妊活で葉酸サプリは飲まない方がいい？サプリでの摂取が効果的な理由

妊活で葉酸サプリは飲まない方がいいのでは？と心配している人も多いかも知れません。

とはいえ、妊活時期から葉酸を積極的に摂るのはとても大切なのです。

なぜなら、女性にとって葉酸はホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体を作るのに役立つ働きがあるからです。

そのため、規則正しい食事はもちろん、葉酸不足にならないように摂取効率の良い葉酸サプリを飲むのをおすすめいたします。

葉酸サプリを使うメリットは以下の通りさまざまです。

とくに妊娠時期は、お腹の胎児の成長や母体の健康のために葉酸不足は絶対に避けるべきと言われています。

実際に多くの女性が、葉酸サプリメントを飲んでいます。

葉酸サプリはいろんなメーカーから販売されており、その配合成分や価格はさまざまです。

そのため、葉酸サプリを毎日の生活習慣に取り入れる際は、成分やコスパなどを考えて選ぶと良いでしょう。

葉酸サプリの危険性や副作用は？飲む際に気をつけるべきこと

ここからは、葉酸サプリの危険性や副作用についてご紹介していきます。

結論から言うと、葉酸サプリを活用する際は以下のポイントに気を付けましょう。

という事で、それぞれ詳しくみていきましょう！

葉酸サプリの耐用摂取量を超えない

葉酸サプリを過剰に摂取してしまうと健康を害してしまう恐れがあります。

厚生労働省によると、サプリメントによる葉酸の耐用摂取量（上限値）は1日に1000μgです。

最も葉酸が必要になる妊娠中でも推奨している目安量は480μgなので、その2倍以上の量は飲まないようにしてください。

食品由来の天然型のポリグルタミン酸型の葉酸の場合、体内でおよそ半分しか摂取されません。

よほどのことがなければ葉酸の耐用摂取量を超えることはないので、そこまで心配する必要はないでしょう。

葉酸サプリの副作用は？

合成型のモノグルタミン酸型の葉酸を摂りすぎると、健康へのリスクが懸念されています。

なお過剰摂取による体調悪化の例として、体質にもよりますが以下の通りです。

妊娠中はこれらの症状でつわりの悪化や、母体や胎児への深刻な影響が出る可能性もあります。

うっかり飲みすぎてしまわないように、初めて飲むサプリは服用の注意事項や目安量をしっかり確認してください。

薬物性肝障害が発生することがある

葉酸サプリは規定量を守って服用する分には健康サポートが期待できますが、過剰摂取した場合に薬物性肝障害が発生するリスクもあります。

医薬品や健康食品であるサプリは肝臓で成分を代謝するため、過剰摂取はその機能に負担がかかり過ぎてしまうことがあるのです。

なお、薬物性肝障害の主な症状は次の通りです。

薬物性肝障害は、風邪のような症状にも感じられますが、黄疸が出るのが特徴的です。

実際にサプリメントの使用で薬物性肝障害になることは稀ですが、誰にでも起こりえる症状のためご注意ください。

身体に良いものだからと過信せず、正しく安全に使用することが大切です。

体に異変を感じたらすぐに医療機関を受診する

体になんらかの異変を感じたときは、すぐに医療機関を受診してください。

サプリメントによる影響か分からなくても、自己判断で「ただの風邪」などと決めつけてしまうのは危険です。

特に妊娠中は母体や胎児に万が一のことがあっては大変です。

必ず早めにかかりつけの産婦人科などに行き、葉酸サプリを飲んでいることを伝えて医師の診察を受けることが大切です。

価格が高い葉酸サプリほど効果があるわけではない

葉酸サプリの価格はさまざまで、安いものだと1000円以下のものもありますし、数千円以上の商品もあります。

しかし、価格が高い葉酸だからといって必ず効果があるとは限りません。

もちろん、高価なものが自分の体質に合う保証もありません。

葉酸サプリは価格だけで選ぶのではなく、口コミなども参考にしながら自分に合うものか慎重に見極めることが大切です。

まとめ

今回は妊活中や妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリをランキング形式で紹介していきました。

最後に、当記事おすすめの葉酸サプリをまとめると以下の通りです。

商品名	第1位 ミタス	第2位 ベルタ葉酸	第3位 マカナ	第4位 プレミン	第5位 ビーンスターク	第6位 Mama Lula	第7位 デュアナチュラスタイル 葉酸	第8位 エレビット	第9位 葉酸カルシウムプラス	第10位 mama yell
定期価格（税込）	4,298円 （※初回限定）	1,980円 （※初回限定）	3,980円	3,980円	–	1,350円	–	4,050円	–	–
通常価格（税込）	5,378円	5,980円	4,900円	4,980円円	1,350円	1,500円	761円	4,500円	1,598円	1,881円
内容量	120錠（30日分）	120粒（30日分）	120粒（30日分）	124粒（約31日分）	60粒（約60日分）	120粒（約30日分）	90粒（約90日分）	90粒（30日分）	60粒（約30日分）	120錠（30日分）
摂取量	1日4粒	1日4粒	1日4粒	1回3粒まで	1日1粒	1日4粒目安	1日1粒目安	1日3粒目安	1日2錠目安	1日4粒
形状	錠剤	タブレット	錠剤	錠剤	チュアブルタイプ	タブレット	錠剤	錠剤	錠剤	タブレット
葉酸の含有量	400㎍	480㎍	400㎍	400㎍	400㎍	480㎍	480㎍	800㎍	400㎍	400㎍
その他成分	ヘム鉄、各種ビタミン＆ミネラルなど20種類以上、和漢素材	ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類	日本産マカ、ビタミン＆ミネラル29種類、アミノ酸類21種類	鉄分、14種類のビタミン＆ミネラル	鉄13mg、6種類のビタミンB群など	鉄、9種類のビタミン＆ミネラル、Wの乳酸菌	鉄、ビタミンB12 ビタミンCなど	カルシウム、鉄 ビタミン＆ミネラル18種類など	鉄、カルシウム その他9種類のビタミン＆ミネラルなど	鉄・カルシウム・国産野菜など22種 ビタミン11種
添加物	無添加	無添加	無添加	–	–	–	無添加	無添加	無添加	無添加
詳細	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細をこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

葉酸は大切な栄養ですが、妊活中や妊娠中の方は、母体と胎児の栄養のために積極的に摂取する必要があります。

食事では補えない不足分は、サプリメントでしっかり補充するのが賢い選択です。

とはいえ、葉酸を過剰摂取すると健康を害してしまうリスクもありますので、用法容量を守って正しく活用しましょう。

ぜひ、自分に合う葉酸サプリ選びの参考にしてみてください！